Seesteinen studiomme sijaitsee Joensuun kauppakadulla ja tarjoaa yrityksille ja yhteisöille erinomaisen paikan yhteisiin virkistysmis- tai rauhoittumishetkiin kiireisen arjen keskellä. Meillä joogan harrastaminen ja kokeileminen on helppoa, ja kaikki tarvittavat välineet on lainattavissa studioltamme. Tervetuloa rauhoittumaan rauhalliseen tilaan ja kynttilän valoon!

​

Katso alta teidän tarpeisiin sopiva tuntikokonaisuus. Tunnit sopivat kaikille, ja niitä voidaan myös räätälöidä aina ryhmän mukaan.

​​

​

​​

​

 

 

Lempeää joogaa kaikille​ 60 min / 90 min 

Tällä tunnilla rauhoitumme ja rentoudumme lempeän joogan parissa. Aloitamme tunnin alkurentoutuksella, kehoa rauhassa herätellen. Siirrymme hiljalleen harjoituksen liikkuvampaan osaan, jossa hengitys kuljettaa kehoa pehmeässä ja virtaavassa liikkeessä. Teemme kehoa avaavia ja yksinkertaisia liikkeitä, joiden myötä hermosto rauhoittuu. Tunnin päätämme loppurentoutukseen. Pukeuduthan lämpimästi joustaviin vaatteisiin ja sukkiin. Huomioithan, että tilaamme mahtuu enintään 20 henkilöä. Voimme tarvittaessa jakaa ison ryhmän kahteen osaan tai tulla ohjaamaan myös asiakkaan tiloihin.
 

60 min 250 e + alv 25,5%

90 min 280 e +alv 25,5%

 

​

Lempeä jooga & äänimaljat 90 min / 120 min

Tervetuloa moniaistillisesti hemmoteltavaksi - anna kehoasi ja mielesi laskeutua lepotilaan. Tällä tunnilla rentoudumme lempeän joogan parissa harmonisten äänimaljojen maisemasta nauttien. Tunnilla käytetään palauttavan joogan pitkäkestoisia asentoja, joissa keho tuetaan mukavaan asentoon. Teemme rauhoittavia hengitysharjoituksia ja elvyttäviä liikkeitä ilman vaatimuksia. Pukeudu lämpimästi joustaviin vaatteisiin ja sukkiin. 

 

90 min 280 e +alv 25,5%

120 min 300 e + alv 25,5%

​​

​

Syvärentoutus 60 min

Tällä tunnilla sekä keho että mieli virkistyvät lempeiden perusasanoiden ja rentouttavien liikesarjojen avulla. Lisäämme tietoisuutta selkärangan ja kehon asennosta sekä huollamme lihasjännityksiä liikkuvuuden ja hermoston rauhoittamisen näkökulmasta. Liikkeiden ympärille kietoutuva hengitys tekee harjoituksesta meditatiivisen ja rentouttavan. Rentoutus tehdään selinmakuulla lattialla. Tämä tunti on erinomainen lääke stressiin ja apu kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen arjessa. Harjoituksen jälkeen olo on rauhallinen mutta virkistynyt.

60 min 250 e + alv 25,5%

 

​

Äänimaljakylpy/rentoutus 60 min

Tunti aloitetaan kehoa pehmentävällä joogaharjoituksella sekä hengitysharjoituksilla, joiden jälkeen jatkamme syvärentoutumalla tiibetiläisten äänimaljojen tahtiin. Äänimaljojen soinnut värähtelevät kaikkialla kehossa luoden syvän rentoutuksen tilan, jossa stressi ja jännitys vähenevät ja parasympaattinen hermosto aktivoituu. 

​

Äänimaljarentoutushuomio: Suosittelemma välttämään äänimaljarentoutusta tai asettumaan salin takaosaan tunnilla jos 
-sinulla on vakava sydänsairaus tai sydämentahdistin


-olet raskaana ensimmäisellä kolmanneksella
 

60 min 250 e + alv 25,5%

​

​

Lempeä liike ja Mindfullness 60 min /90 min

Kehoa ja mieltä hoitava tuntikokonaisuus, jossa laskeudumme läsnäoloon rauhallisen liikkeen, tietoisen hengityksen ja yksinkertaisten mindfulness-harjoitusten avulla. Harjoittelemme kurssin aikana olemaan enemmän läsnä tässä hetkessä, katsomaan nykyhetkeä sekä itseämme uteliain ja hyväksyvimmin silmin, sekä vahvistamaan yhteyttä itseemme ja kehoomme.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon (mindfulness) harjoittelu lisää tutkitusti sekä psyykkistä ja fyysistä hyvinvointia mm. vähentämällä stressiä sekä lisäämällä resilienssiä ja keskittymiskykyä. Lisäksi lempeät joogaliikkeet mm. parantavat kehon liikkuvuutta ja tasapainoa sekä lisäävät energiaa arkeen.

​

60 min 250 e + alv 25,5%

90 min 280 e +alv 25,5%

​​

​

Yinjooga & äänimaljat 90 min / 120 min

Tämä harjoitus on erinomainen apu stressinhallintaan ja palautumiseen. Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoamme, joka rauhoittaa mieltä, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä antaen keholle mahdollisuuden levätä ja eheytyä. Passiiviset jooga-asennot tehdään pääasiassa istuallaan tai makuulla, ja lempeissä asennoissa viivytään 2-10 minuuttia, jotta voimme pysähtyä ja rauhoittua vähitellen. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoista muodostuu turvallisia ja niissä on mahdollista rentoutua.

​

90 min 280 e +alv 25,5%
120 min 300 e + alv 25,5%

​

​

​

Lempeää joogaa selälle 60 min - täydellinen istumatyötä tekeville 

Tervetuloa mukaan joogatunnille, jossa päähuomio on selän hyvinvoinnissa ja ryhdin parantamisessa, jumien helpottamisessa ja lempeän voimistavissa liikeradoissa - mutta myös rentoutumisessa ja rauhoittumisessa.

​

Teemme rauhallisesti hengityksen tahdissa tahdissa esimerkiksi lämmittäviä liikesarjoja, lonkan avauksia, selän kiertoja, tasapainoliikkeitä sekä keskivartalon voimaa kehittäviä asanoita. Tahti on siis rauhallinen mutta samalla voimistava. Harjoitukset tuovat liikkuvuutta selkärangalle ja niska-hartia-alueelle ja parantavat ryhtiä. Vahvistamme myös keskivartalon ja jalkojen lihaksia, joiden tuki on tärkeä selän hyvinvoinnille. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.

​​

60 min 250 e + alv 25,5%

​​

​

Dynaaminen joogatunti - heille jotka haluaa enemmän fyysistä liikettä 60 min 

​Tunneilla harjoitellaan asanoiden linjauksia, sekä liikkeen ja hengityksen yhdistämistä rauhalliseen tahtiin. Tunnin sisältönä joko astanga- tai flow/vinyasa-harjoitus, voit toivoa sisältöä varatessa. Tunnilta saat mukaan monipuolisen harjoituksen, sekä vinkkejä kehon ja mielen hyvinvointiin, joita voit hyödyntää arjessasi. Tuntien päätteeksi pysähdymme loppurentoutukseen.

​

60 min 250 e + alv 25,5%

90 min 280 e +alv 25,5%​

​

​

Naurujooga eli naururentoutus 60 min

Haluatko astetta rennompaa ohjelmaa tapahtumaasi tai tyhy-päivään? Tällä tunnilla rentoudumme naurun ja hyvän mielen kautta. Naurujoogassa nauretaan ryhmässä, ja nauru käynnistetään ohjatulla nauruharjoituksilla. 

​

Tunti sisältää hyvää mieltä herätteleviä lämmittelyharjoituksia, sanallisen alustuksen naurujoogasta, varsinaisia naurujoogaharjoituksia, vapaan naurun osion, ohjatun loppurentoutuksen ja session yhteisen päätöksen. Pukeudu lämpimästi joustaviin vaatteisiin sekä ota mukaan juomapullo.

​

60 min 250 e + alv 25,5%

​

​

Ravista ja Rentoudu 60 min  
Tällä tunnilla rauhoitumme ja rentoudumme lempeän liikkeen ja ohjatun rentoutuksen parissa  Tunti koostuu lempeästä kehonhuollosta, rennosta ravistelusta ja keholähtöisestä liikkeestä. Lopuksi siirrymme makuillaan tehtävään syvärentoutukseen. Tunti auttaa tasapainottamaan hermostoa, vapauttamaan kehon jumeja, vahvistamaan keho-mieliyhteyttä sekä siirtymään palautumisen tilaan. 
 

60 min 250 e + alv 25,5%

​

​

Lyhyttä ja tehokasta esim. osaksi tapahtuman ohjelmaa
 

• Rentoutusharjoitus 15 -30 min

• Taukojooga 15-30 min

• Mindfullness-ohjaus 15-30 min
  
  Hinnoittelu muodostuu tarpeen mukaan, pyydä tarjous.

​

​

Kysy lisää tai varaa alla olevalla lomakkeella: