KURSSIT JA TUNNIT
HYVINVOIINTIA SYKSYN KURSSEILTA
Tutustu syksyn kattavaan valikoimaan alta. Osallistua voit kurssina tai kertakorteilla. Kun ostat kurssin, saat myös etätuntimahdollisuuden ja kurssiedut käyttöösi. 5 ja 10 kerran korttia taas voit käyttää kaikkiin viikkotunteihin koko kauden ajan. Olemme ottaneet pienen erän kortteja myyntiin syksylle, osta kortti täältä.
TULE TUTUSTUMAAN KERTAMAKSULLA
Varaa paikkasi tunneille täältä.
Maksuvälineinä käyvät kortti, Edenred, E-passi ja Smartum.
MAANANTAI
17.00-18.00 Kindly x Bodily:
Koko keho minikurssi
"kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta"
1.9.-15.12.2025
syyslomalla ei tuntia
TIISTAI
17.00-18.00 Lempeää joogaa selälle
Tutustu sisältöön
2.9.-16.12.2025
syyslomalla ei tuntia
18.15-19.30 Ammerin Yinjooga
Tutustu sisältöön
15 krt 2.9.-16.12.2025
Myös 10 krt kurssi 7.10.-17.12.2025
syyslomalla ei tuntia
KESKIVIIKKO
18.30-19.30 Miesten jooga
Tutustu sisältöön
3.9.-17.12.2025
Myös 10 krt kurssi 8.10.-17.12.2025
syyslomalla ei tuntia
TORSTAI
17.00-18.00 Dynaaminen vinyasa flowjooga
4.9.-18.12.2025
syyslomalla ei tuntia
18.30-20.00 Restoratiivinen Yin ja äänimaljat
Tutustu sisältöön
4.9.-18.12.2025
syyslomalla ei tuntia
LAUANTAI
Valitettavasti emme saaneet lauantaikursseille
minimiosallistujamäärää kasaan, joten kursseja ei voida järjestää syksylle. Jos lauantaijoogat kiinnostavat, niin kurkkaathan myös meidän syksyn työpajat.
Kindly x Bodily Koko keho kurssi - "kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta"
Maanantaisin 17-18
15 krt / 1.9.-15.12.2025
Syyslomalla ei tuntia
Kurssin ostaneet: Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.
•••
Tervetuloa kehittämään kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta läpi syksyn fysioterapeutin ohjaamana. Teemme lähes kaikki liikkeet oman kehonpainoa käyttäen, joten nämä liikkeet on helppo viedä mukanaan myös kotitreeneihin.
•••
Toimiva keho tarvitsee kehonosien paikoilleen hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa juuri oikeisiin kohtiin. Näillä tunneilla opetellaan oikeita liikemalleja ohjatun voimaharjoittelun kautta pääosin oman kehon painoa käyttäen. Toimimattomat liikemallit ovat syy esimerkiksi ”laiskoihin pakaroihin”, huonoon ryhtiin tai ajan myötä syntyviin rasitusvammoihin. Eli näitä asioita mm. lähdemme syksyn kurssin tunneille taklaamaan. Opit samalla hallitsemaan vartalon tukilihaksia samalla kun tuotat liikettä, ja tästä taidosta on hyötyä ihan kaikessa arkiliikkumisessa.
•••
Käymme jokaisella tunnilla kehon läpi osion kautta. Tämä runko pysyy samana mutta liikkeet vaihtuvat tunneittain:
KESKIVARTALO – Kaiken liikkeen perusta
ALAVARTALO – Kantaa kaiken painon
YLÄVARTALO – Käsien toiminnan keskus
KOKO KEHO Koko kehon kokoava tunnin lopetus
•••
Tämä kurssi on sinulle sopiva jos
• toivot lisätietoa ja -taitoa kehonhallintaasi
• sinusta tuntuu että keho toimii jotenkin epäsymmetrisestin
• istut työksesi, teet päätetyöskentelyä tai muuten staattisessa asennossa työskentelyä
• työ tai harrastus kuormittaa kehoasi epätasapainoisesti
• kaipaat liikkumiseesi fysioterapeuttista näkökulmaa ja tukea
Ohjaajana toimii Bodilyn Noora Kolunsarka.
•••
Kurssin hinta on 197 euroa/ EARLY BIRD 190 € 20.7.saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Ammerin Yinjooga
Tiistaisin klo 18.15-19.30
2.9.-17.12.2025 (syyslomalla ei tuntia)
Ohjaaja Ammeri Kankaisto
Kurssin ostaneet: Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.
•••
Lähde mukaan yinjoogakurssille, joka antaa mahdollisuuden rauhoittua ja hiljentyä kiireisen arjen keskellä, mutta myös sukeltaa oman kehomme äärelle entistä syvemmin.
Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoamme, joka rauhoittaa mieltä, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä antaen keholle mahdollisuuden levätä ja eheytyä. Passiiviset jooga-asennot tehdään pääasiassa istuallaan tai makuulla, ja lempeissä asennoissa viivytään 2-10 minuuttia, jotta voimme pysähtyä ja rauhoittua vähitellen. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoista muodostuu turvallisia ja niissä on mahdollista rentoutua.
•••
Jokaisella yintunnilla on oma teemansa, johon syvennytään, kuten hermoston rauhoittuminen, kehon avaaminen ja suoliston tasapainottaminen. Yinjooga on myös hyvä palauttava harjoitus muun liikunnan rinnalle ja se vaikuttaa lihaksiston lisäksi myös fasciaan, niveliin ja jänteisiin. Tämä keskiviikon tunti on erinomainen apu stressinhallintaan ja palautumiseen, tervetuloa! Tunnin ohjaa Ammeri Kankaisto. Suosittelemme ottamaan oman viltin ja maton mukaan, mutta niitä voi tarvittaessa lainata myös studioltamme.
•••
AVAINSANAT: PALAUTUMINEN, LEMPEÄ VENYTTELY, AINEENVAIHDUNTA, RAUHOITTUMINEN, RENTOUTUS, STRESSIN LIEVITYS, TIETOINEN LÄSNÄOLO
•••
Kurssin hinta on 197 euroa/ EARLY BIRD 190 € 20.7.saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Lempeää joogaa selälle
Tiistaisin klo 17-18
2.9.-17.12.2025 (syyslomalla ei tuntia)
Kurssin ostaneet: tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.
Ohjaajina Ammeri Kankaisto ja Satu Malinen.
•••
Tämä tunti on aloittelijaystävällinen sekä istuma- ja päätetyöläisen unelma!
Tervetuloa mukaan joogatunnille, jossa päähuomio on selän hyvinvoinnissa:
• ryhdin parantamisessa
• jumien helpottamisessa
• lempeän avaavissa liikeradoissa
• vahvistavissa liikkeissä. Vaikka huomio on selässä ja keskivartalossa, tämä tunti vahvistaa koko kehoa.
• tunti vahvistaa myös tietoista läsnäoloa ja tasapainottaa hermostoa.
• näiden tuntien helpot perusjoogaliikkeet saat vietyä myös mukaan arkeesi.
•••
Tunnin sisältö:
Tunneilla teemme rauhallisesti hengityksen tahdissa tahdissa esimerkiksi lämmittäviä liikesarjoja, lonkan avauksia, selän kiertoja, tasapainoliikkeitä sekä keskivartalon voimaa kehittäviä asanoita.
Tahti on rauhallinen mutta samalla voimistava. Harjoitukset tuovat liikkuvuutta selkärangalle ja niska-hartia-alueelle ja parantavat ryhtiä. Vahvistamme myös keskivartalon ja jalkojen lihaksia, joiden tuki on tärkeä selän hyvinvoinnille. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.
•••
Kenelle:
Tämä tunti sopii erinomaisesti esim. paljon päätetyötä tekeville. Tunti sopii kaikille, niin vasta-alkajille kuin pitkään joogaa harrastaneille. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä.
•••
AVAINSANAT: LIIKKUVUUS, KEHON VAHVISTAMINEN, TASAPAINO, AINEENVAIHDUNTA, VENYTTELY
•••
Kurssin hinta on 187 euroa/ EARLY BIRD 180 € 20.7.saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Dynaaminen flowjooga
Näillä tunneilla pääset kehittämään monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa läpi syksyn.
Dynaaminen Vinyasa flow on fyysinen tunti, jossa teemme vaihtelevaa asanasarjaa. Hengitys kulkee vahvasti mukana koko harjoituksen ajan. Vinyasa Flow on voimistava, notkeuttava sekä energisoiva harjoitus, ja jossa myös samalla mieli rauhoittuu, kun olemme vahvasti läsnä kehossa koko harjoituksen ajan.
•••
Tunnin rakenne:
Tunti alkaa vaihtuvilla lämmittelyillä ja pranayamalla eli hengitysharjoituksilla.
Teemme virtaavaan asanaharjoituksen musiikin siivittämänä. Osa sarjasta toistuu viikoittain, mutta myös uusia tulokulmia tulee tutuksi ja harjoitusta varioidaan luovasti.
Tunti päättyy muutamaan rauhoittavaan asanaan ja lyhyeen loppurentoutukseen.
•••
Kenelle:
Nämä tunnit sopivat sinulle, joka kaipaat fyysistä joogaharjoitusta luovalla otteella sekä haluat saada kehosi lämpiämään ja energian virtaamaan samalla kun vahvistat liikkuvuutta ja kehotietoisuutta.
Asanaharjoituksessa liikumme lattiatason ja seisomaasanoiden välillä koko kehoa vahvistaen, joten hyvä perusliikkuvuus on suositeltavaa. Sopii jo aiemmin jooganneille tai kenelle vain kuka haluaa tuoda uutta tulokulmaa omaan liikeharjoitukseen ja kehotyöskentely on tullut jo tutuksi.
•••
Hyödyt:
•Keho vahvistuu ja liikkuvuus paranee
•Vahvistaa henkistä fokusta ja kehotietoisuutta
•Aineenvaihdunta vilkastuu
•Parantaa verenkiertoa
•Parantaa mielialaa
Restoratiivinen yin & äänimaljat
Torstaisin 18.30-20.00
4.9.-19.12.2025 (syyslomalla ei tuntia)
Ohjaaja Eveliina Sivonen
Huom. Kurssia ei toteuteta etänä sillä läsnäolo tilassa ja apuvälineet ovat oleellinen osa harjoitusta.
•••
Lepo ja palautuminen ovat tärkeä osa tasapainoista harjoittelua, sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Restoratiivisessa joogassa pyritään syvään rentoutumiseen, jonka myötä keho saa vapautua jännityksestä ja stressistä.
Tällä kurssilla tehdään restoratiivisen ja yinjoogan maailmasta tuttuja pitkiä asanoita, ja hitaasti virtaavaa pientä liikettä, joilla edistetään kehotietoisuutta, liikkuvuutta, palautumista ja kehomielen tasapainoa.
Yin asanat tuo vähän haastetta harjoitukseen ja restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineillä niin, että niissä on mahdollisimman helppo rentoutua. Tunnilla myös syvärentoudutaan tiibetiläisten äänimaljojen sointuihin. Äänimaljojen soinnut värähtelevät kaikkialla kehossa luoden syvän rentoutuksen tilan, jossa stressi ja jännitys vähenevät ja parasympaattinen hermosto aktivoituu
•••
Tunnin rakenne:
Tunti aloitetaan kehoa avaavalla ja rauhoittavalla lämmittelyllä josta siirrymme hiljalleen pidempiin asanoihin. Asanoihin ja siirtymiin pyrimme välillä myös tuomaan virtaavuutta ja pehmeyttä pienellä hitaalla liikkeellä.
Tunnin lopuksi pääset nauttimaan äänimaljarentoutuksesta lepotilassa.
•••
Kenelle:
Jos kaipaat palautumisen ja rauhoittumisen hetkeä arkeesi. Yin ja restoratiivinen tarjoaa lempeää itsehoivaa hektisen arjen keskellä ja hiljentää ajatustenvirtaa - täällä pääset oppimaan levon ja rauhoittumisen tärkeää taitoa! Kurssi sopii kaikille ja kaikentasoisille liikkujille.
Huom. Mukaan tarvitset pari vilttiä joita käytetään apuvälineinä.
•••
Tämän tunnin hyödyt:
•Lievittää stressiä ja levottomuutta
•Lisää tietoista läsnäoloa
•Parantaa liikkuvuutta
•Hoitaa sidekudoksia
•Parantaa unenlaatua
•Tukee nestekiertoa
•Voimistaa energianvirtausta
•••
Kurssin hinta on 197 euroa/ EARLY BIRD 190 € 20.7.saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Miesten jooga
Keskiviikkoisin klo 18.30-19.30
3.9.-18.12.2025 (syyslomalla ei tuntia)
Kurssin ostaneet: Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.
•••
Miesten omalla kurssilla syvennytään kahteen pääteemaan 1) stressinpoistoon ja rentoutumiseen, mutta myös 2) kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen.
Tuntien rakenne on tuttu – aloitetaan usein lämmittelyllä, edetään dynaamisempaan osuuteen ja lopuksi tehdään loppurentoutus.
Osallistuminen ei edellytä mitään tietoja tai kokemusta joogasta, näille tunneille saa tulla vaikkei taipuisikaan omasta mielestään mihinkään suuntaan! Paikan päällä on myös valmiina kaikki tarvittavat välineet ja matot, eli varusteeksi riittää rennot vaatteet päälle. Tervetuloa rohkeasti mukaan!
Kurssin hinta on 187 euroa/ EARLY BIRD 180 € 20.7.saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Lempeä vinyasa flowjooga
Lauantaisin 14.00-15.00
10 krt / 20.9.-13.12.2025
Tunteja ei ole syyslomalla, 29.11. & 6.12.
Kurssin ostaneet voivat osallistua myös etänä zoomin kautta.
•••
Tämä lempeä Vinyasa Flow-tunti sopii myös aloittelijoille tai niille joogaajille, jotka pitävät rauhallisesta virtaavasta harjoituksesta. Lempeä Vinyasa flow on fyysinen mutta kevyempi ja hidas tempoisempi tunti kuin torstain dynaaminen flow.
Hengitys kulkee vahvasti mukana koko harjoituksen ajan. Lempeä Flow on voimistava, notkeuttava ja kehoa avaava. Mieli rauhoittuu, kun olemme voimakkaasti läsnä koko harjoituksen ajan.
•••
Tunnin rakenne:
Tunnin alussa tulemme tietoiseksi hengityksestä ja laskeudumme läsnäoloon lämmittelemällä keho lempeästi.
Flow-osuus alkaa rauhalliseen tahtiin ja etenee vahvistaviin asanoihin hitaalla temmolla.
Tunti päättyy lyhyeen loppurentoutukseen.
•••
Kenelle:
Tämä tunti sopii myös ensikertalaiselle, jolla on normaali peruskunto sekä jo jooganneille. Sopii sinulle jos pidät rauhallisemmasta virtaavasta harjoituksesta ja haluat saada kehosi lämpiämään ja energian virtaamaan samalla kun venytät ja vahvistat lihaksiasi. Liikumme eritasoissa.
•••
Hyödyt:
•Keho vahvistuu ja notkistuu
•Lisää henkistä fokusta ja kehotietoisuutta
•Aineenvaihdunta vilkastuu
•Parantaa verenkiertoa
•Parantaa mielialaa
•••
Kurssin hinta on 147 euroa/ EARLY BIRD 140 € 20.7.saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Yinjooga & rentoutus
Lauantaisin 15.30-16.45
10 krt / 20.9.-13.12.2025
Tunteja ei ole syyslomalla, 29.11. & 6.12.
Kurssin ostaneet: Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.
•••
Lähde mukaan yinjoogakurssille, joka antaa mahdollisuuden rauhoittua ja hiljentyä kiireisen arjen keskellä, mutta myös sukeltaa oman kehomme äärelle entistä syvemmin.
Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoamme, joka rauhoittaa mieltä, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä antaen keholle mahdollisuuden levätä ja eheytyä. Passiiviset jooga-asennot tehdään pääasiassa istuallaan tai makuulla, ja lempeissä asennoissa viivytään 2-10 minuuttia, jotta voimme pysähtyä ja rauhoittua vähitellen. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoissa on mahdollista rentoutua.
•••
Tunnin rakenne:
Tunti aloitetaan kehoa avaavalla ja rauhoittavalla lämmittelyllä josta siirrymme hiljalleen pidempiin asanoihin. Asanoihin ja siirtymiin pyrimme välillä myös tuomaan virtaavuutta ja pehmeyttä pienellä hitaalla liikkeellä.
Tunti päätetään ohjattuun kehorentoutukseen tai äänimaljarentoutukseen.
•••
Kenelle:
Jos kaipaat palautumisen ja rauhoittumisen hetkeä arkeesi. Yinjooga on hyvä palauttava harjoitus muun liikunnan rinnalle ja se vaikuttaa lihaksiston lisäksi myös fasciaan, niveliin ja jänteisiin. Tämä tunti on erinomainen apu stressinhallintaan ja palautumiseen
•••
Hyödyt:
Lievittää stressiä ja levottomuutta
Lisää tietoista läsnäoloa
Parantaa liikkuvuutta
Hoitaa sidekudoksia
Parantaa unenlaatua
Tukee nestekiertoa
Voimistaa energianvirtausta
•••
Kurssin hinta on 147 euroa/ EARLY BIRD 140 € 20.7.saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.