Kurssit & tunnit | Studio Kindly

Kurssina, joka sisältää etätuntimahdollisuuden ja jossa poissaolon voi korvata muun kurssin etätunnilla ilman erillistä ilmoitusta. Varaamalla kurssin varmistat paikkasi lempitunnillesi. HUOM: Nyt avattu myös muutama 10 krt ja 5 krt kurssi syksylle.

Ostamalla 5-10 kerran kortin, joka käy kaikkiin viikkotunteihin mutta paikka tulee varata tuntiajanvarauksesta ennakkoon.

Kertamaksulla (17€/18€).

Maksuvälineinä käyvät verkkomaksu, kortti, Edenred, E-passi ja Smartum.

Liikuntaeduilla voit maksaa saapuessa tunnille. Jos haluat ostaa 5 tai 10 kerran kortin liikuntaeduilla, laitathan meille viestiä info@studiokindly.fi.

Varaa paikka kurssille

Osta kertakortti

Varaa paikka tunnille

Anchor 1

KURSSIKUVAUKSET

Kindly x Bodily Koko keho kurssi - "kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta"

Maanantaisin 17-18

15 krt / 31.8.-14.12.2026

Syyslomalla ei tuntia.

Kurssin ostaneet: Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.

•••

Tervetuloa kehittämään kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta läpi syksyn fysioterapeutin ohjaamana. Teemme lähes kaikki liikkeet oman kehonpainoa käyttäen, joten nämä liikkeet on helppo viedä mukanaan myös kotitreeneihin.

•••

Toimiva keho tarvitsee kehonosien paikoilleen hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa juuri oikeisiin kohtiin. Näillä tunneilla opetellaan oikeita liikemalleja ohjatun voimaharjoittelun kautta pääosin oman kehon painoa käyttäen. Toimimattomat liikemallit ovat syy esimerkiksi ”laiskoihin pakaroihin”, huonoon ryhtiin tai ajan myötä syntyviin rasitusvammoihin. Eli näitä asioita mm. lähdemme syksyn kurssin tunneille taklaamaan. Opit samalla hallitsemaan vartalon tukilihaksia samalla kun tuotat liikettä, ja tästä taidosta on hyötyä ihan kaikessa arkiliikkumisessa.

•••

Käymme jokaisella tunnilla kehon läpi osion kautta. Tämä runko pysyy samana mutta liikkeet vaihtuvat tunneittain:

KESKIVARTALO – Kaiken liikkeen perusta

ALAVARTALO – Kantaa kaiken painon

YLÄVARTALO – Käsien toiminnan keskus

KOKO KEHO Koko kehon kokoava tunnin lopetus

•••

Tämä kurssi on sinulle sopiva jos

• toivot lisätietoa ja -taitoa kehonhallintaasi

• sinusta tuntuu että keho toimii jotenkin epäsymmetrisestin

• istut työksesi, teet päätetyöskentelyä tai muuten staattisessa asennossa työskentelyä

• työ tai harrastus kuormittaa kehoasi epätasapainoisesti

• kaipaat liikkumiseesi fysioterapeuttista näkökulmaa ja tukea

Ohjaajana toimii Bodilyn Noora Kolunsarka.

•••

Kurssin hinta on 197 euroa / EARLY BIRD 187€ 31.7. saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.

Takaisin tuntivalikoimaan.

Astangan alkeisjatko

Keskiviikkoisin klo 18.30-19.45

18.11.-16.12.2026

Tervetuloa syventämään ja juurruttamaan astangajooga osaksi arkeasi. Astangaharjoituksessa vahvistat yhteyttä kehoosi ja mieleesi, joten se tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä hetkeksi itsesi äärelle arjen kiireiden keskellä.

Ohjattu harjoitus ja ryhmän yhteinen energia tukevat harjoitusta, samalla kun teet harjoitusta omaa kehoasi ja senhetkisiä tarpeita kuunnellen. Astangassa samana toistuva harjoitus luo turvallisen ja vakaan pohjan harjoittelulle, jolloin huomio voi vähitellen siirtyä suorittamisesta hengitykseen, läsnäoloon ja oman kehon kuuntelemiseen.

Harjoituksen vaikutuksia:

Harjoitus vahvistaa rangan tukilihaksia ja koko kehoa sekä lisää liikkuvuutta ja tasapainoa.
Säännöllisesti toistuva harjoitus rauhoittaa hermostoa ja tukee keskittymistä. Hengityksen ja liikkeen yhdistyessä harjoitus muuttuu yhdeksi virtaavaksi kokonaisuudeksi
Opit kuuntelemaan kehoasi ja tunnistamaan sen viestejä herkemmin. Kehotietoisuutesi vahvistuu päästä varpaisiin.
Tietoinen hengitys lievittää stressiä, tukee jaksamista ja syventää läsnäoloa.

Kurssi on suunnattu astangajoogaa aiemmin harjoitelleille. Olet tervetullut mukaan myös, jos harjoituksesta on ollut taukoa.

Tunnit alkavat hiljentymisellä ja tunnin teeman esittelyllä joogafilosofian näkökulmasta. Ennen asanaharjoitusta lausumme yhdessä astangajoogan alkumantran. Asanaharjoitus sisältää seisomasarjan, istumasarjan alkua sekä loppuliikkeet. Harjoituksen päätteeksi lausumme yhdessä loppu- eli mangalamantran. Tunti päättyy rentoutumiseen ja savasanaan.

Kurssin hinta 70 €. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia.

Takaisin tuntivalikoimaan.

Anchor 4

Palauttava Yinjooga

Tiistaisin klo 18.20-19.30

15 krt / 1.9.-15.12.2026

10 krt / 6.10.-15.12.2026

Syyslomalla ei tuntia

Ohjaaja Ammeri Kankaisto

Kurssin ostaneet: Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.

•••

Lähde mukaan yinjoogakurssille, joka antaa mahdollisuuden rauhoittua ja hiljentyä kiireisen arjen keskellä, mutta myös sukeltaa oman kehomme äärelle entistä syvemmin.

Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoamme, joka rauhoittaa mieltä, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä antaen keholle mahdollisuuden levätä ja eheytyä. Passiiviset jooga-asennot tehdään pääasiassa istuallaan tai makuulla, ja lempeissä asennoissa viivytään 2-10 minuuttia, jotta voimme pysähtyä ja rauhoittua vähitellen. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoista muodostuu turvallisia ja niissä on mahdollista rentoutua.

•••

Jokaisella yintunnilla on oma teemansa, johon syvennytään, kuten hermoston rauhoittuminen, kehon avaaminen ja suoliston tasapainottaminen. Yinjooga on myös hyvä palauttava harjoitus muun liikunnan rinnalle ja se vaikuttaa lihaksiston lisäksi myös fasciaan, niveliin ja jänteisiin. Tämä tiistain tunti on erinomainen apu stressinhallintaan ja palautumiseen, tervetuloa! Tunnin ohjaa Ammeri Kankaisto. Suosittelemme ottamaan oman viltin ja maton mukaan, mutta niitä voi tarvittaessa lainata myös studioltamme.

•••

AVAINSANAT: PALAUTUMINEN, LEMPEÄ VENYTTELY, AINEENVAIHDUNTA, RAUHOITTUMINEN, RENTOUTUS, STRESSIN LIEVITYS, TIETOINEN LÄSNÄOLO

•••

Kurssin hinta on 15 krt 197 euroa / 10 krt 147 €.

Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.

Takaisin tuntivalikoimaan.

Anchor 7

Vinyasa flowjooga

Torstaisin 17.15-18.15

15 krt 3.9.-17.12.2026

10 krt 8.10.-17.12.2026
Syyslomalla ei tuntia

Näillä tunneilla pääset kehittämään monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa läpi syksyn.

Vinyasa flow on fyysinen tunti, jossa teemme vaihtelevaa asanasarjaa. Hengitys kulkee vahvasti mukana koko harjoituksen ajan. Vinyasa Flow on voimistava, notkeuttava sekä energisoiva harjoitus, ja jossa myös samalla mieli rauhoittuu, kun olemme vahvasti läsnä kehossa koko harjoituksen ajan.

•••

Tunnin rakenne:

Tunti alkaa vaihtuvilla lämmittelyillä ja pranayamalla eli hengitysharjoituksilla.

Teemme virtaavaan asanaharjoituksen musiikin siivittämänä. Osa sarjasta toistuu viikoittain, mutta myös uusia tulokulmia tulee tutuksi ja harjoitusta varioidaan luovasti.

Tunti päättyy muutamaan rauhoittavaan asanaan ja lyhyeen loppurentoutukseen.

•••

Kenelle:

Nämä tunnit sopivat sinulle, joka kaipaat fyysistä joogaharjoitusta luovalla otteella sekä haluat saada kehosi lämpiämään ja energian virtaamaan samalla kun vahvistat liikkuvuutta ja kehotietoisuutta.

Asanaharjoituksessa liikumme lattiatason ja seisomaasanoiden välillä koko kehoa vahvistaen, joten hyvä perusliikkuvuus on suositeltavaa.

Sopii jo aiemmin jooganneille tai kenelle vain kuka haluaa tuoda uutta tulokulmaa omaan liikeharjoitukseen ja kehotyöskentely on tullut jo tutuksi.

•••

Hyödyt:

•Keho vahvistuu ja liikkuvuus paranee

•Vahvistaa henkistä fokusta ja kehotietoisuutta

•Aineenvaihdunta vilkastuu

•Parantaa verenkiertoa

•Parantaa mielialaa

Kurssin hinta on 15 krt 187 € / 10 krt 147 €. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.

Takaisin tuntivalikoimaan.

Anchor 5

Anchor 3

Lempeää joogaa selälle

Tiistaisin klo 17-18

15 krt / 1.9.-15.12.2026

10 krt / 6.10.-15.12.2026

Syyslomalla ei tuntia

Kurssin ostaneet: tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.

Ohjaajina Ammeri Kankaisto ja Satu Malinen.

•••

Tämä tunti on aloittelijaystävällinen sekä istuma- ja päätetyöläisen unelma!

Tervetuloa mukaan joogatunnille, jossa päähuomio on selän hyvinvoinnissa:

• ryhdin parantamisessa

• jumien helpottamisessa

• lempeän avaavissa liikeradoissa

• vahvistavissa liikkeissä. Vaikka huomio on selässä ja keskivartalossa, tämä tunti vahvistaa koko kehoa.

• tunti vahvistaa myös tietoista läsnäoloa ja tasapainottaa hermostoa.

• näiden tuntien helpot perusjoogaliikkeet saat vietyä myös mukaan arkeesi.

•••

Tunnin sisältö:

Tunneilla teemme rauhallisesti hengityksen tahdissa tahdissa esimerkiksi lämmittäviä liikesarjoja, lonkan avauksia, selän kiertoja, tasapainoliikkeitä sekä keskivartalon voimaa kehittäviä asanoita.

Tahti on rauhallinen mutta samalla voimistava. Harjoitukset tuovat liikkuvuutta selkärangalle ja niska-hartia-alueelle ja parantavat ryhtiä. Vahvistamme myös keskivartalon ja jalkojen lihaksia, joiden tuki on tärkeä selän hyvinvoinnille. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.

•••

Kenelle:

Tämä tunti sopii erinomaisesti esim. paljon päätetyötä tekeville. Tunti sopii kaikille, niin vasta-alkajille kuin pitkään joogaa harrastaneille. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä.

•••

AVAINSANAT: LIIKKUVUUS, KEHON VAHVISTAMINEN, TASAPAINO, AINEENVAIHDUNTA, VENYTTELY

•••

Takaisin tuntivalikoimaan.

Anchor 2

Restoratiivinen yin & äänimaljat

Torstaisin 18.30-20.00

15 krt 3.9.-17.12.2026

10 krt 8.10.-17.12.2026

Syyslomalla ei tuntia

Ohjaaja Eveliina Sivonen

Huom. Kurssia ei toteuteta etänä sillä läsnäolo tilassa ja apuvälineet ovat oleellinen osa harjoitusta.

•••

Lepo ja palautuminen ovat tärkeä osa tasapainoista harjoittelua, sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Restoratiivisessa joogassa pyritään syvään rentoutumiseen, jonka myötä keho saa vapautua jännityksestä ja stressistä.

Tällä kurssilla tehdään restoratiivisen ja yinjoogan maailmasta tuttuja pitkiä asanoita, ja hitaasti virtaavaa pientä liikettä, joilla edistetään kehotietoisuutta, liikkuvuutta, palautumista ja kehomielen tasapainoa.

Yin asanat tuo vähän haastetta harjoitukseen ja restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineillä niin, että niissä on mahdollisimman helppo rentoutua. Tunnilla myös syvärentoudutaan tiibetiläisten äänimaljojen sointuihin. Äänimaljojen soinnut värähtelevät kaikkialla kehossa luoden syvän rentoutuksen tilan, jossa stressi ja jännitys vähenevät ja parasympaattinen hermosto aktivoituu

•••

Tunnin rakenne:

Tunti aloitetaan kehoa avaavalla ja rauhoittavalla lämmittelyllä josta siirrymme hiljalleen pidempiin asanoihin. Asanoihin ja siirtymiin pyrimme välillä myös tuomaan virtaavuutta ja pehmeyttä pienellä hitaalla liikkeellä.

Tunnin lopuksi pääset nauttimaan äänimaljarentoutuksesta lepotilassa.

•••

Kenelle:

Jos kaipaat palautumisen ja rauhoittumisen hetkeä arkeesi. Yin ja restoratiivinen tarjoaa lempeää itsehoivaa hektisen arjen keskellä ja hiljentää ajatustenvirtaa - täällä pääset oppimaan levon ja rauhoittumisen tärkeää taitoa! Kurssi sopii kaikille ja kaikentasoisille liikkujille.

Huom. Mukaan tarvitset pari vilttiä joita käytetään apuvälineinä.

•••

Tämän tunnin hyödyt:

•Lievittää stressiä ja levottomuutta

•Lisää tietoista läsnäoloa

•Parantaa liikkuvuutta

•Hoitaa sidekudoksia

•Parantaa unenlaatua

•Tukee nestekiertoa

•Voimistaa energianvirtausta

•••

Kurssin hinta on 15 krt 197 euroa / 10 krt 155 € . Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.

Takaisin tuntivalikoimaan.

Anchor 9

Anchor 15

Anchor 6

Miesten jooga- kehonhuoltoa ja liikkuvuutta

Kurssin ostaneet: Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.

•••

Miesten omalla kurssilla syvennytään kahteen pääteemaan 1) stressinpoistoon ja rentoutumiseen, mutta myös 2) kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen.

Tuntien rakenne on tuttu – aloitetaan usein lämmittelyllä, edetään dynaamisempaan osuuteen ja lopuksi tehdään loppurentoutus.

Osallistuminen ei edellytä mitään tietoja tai kokemusta joogasta, näille tunneille saa tulla vaikkei taipuisikaan omasta mielestään mihinkään suuntaan! Paikan päällä on myös valmiina kaikki tarvittavat välineet ja matot, eli varusteeksi riittää rennot vaatteet päälle. Tervetuloa rohkeasti mukaan!

Takaisin tuntivalikoimaan.

Anchor 10

Dynaaminen hathajooga

Keskiviikkoisin klo 18.30-19.30

10 krt 2.9.-11.11.2026 (syyslomalla ei tuntia)

5 krt / 7.10.-11.12.2026 (syyslomalla ei tuntia)

Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.

Ohjaajana Satu Korhonen.

Tunnilla tehdään hengitykseen mukaan virtaavaa kehoa avaavaa liikettä sekä asanaharjoitusta. Rakennamme asanan arkkitehtuuria rauhassa, viipyillen ja etsien sopivia linjauksia. Hyödynnämme laajalti joogavälineitä, joten sinun ei tarvitse olla notkea osallistuaksesi tunnille.

•••

Säännöllisellä harjoituksella voit saavuttaa lisää liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja tasapainoa, vahvistaa syviä lihaksia sekä saavuttaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tunti päättyy aina rauhoittumiseen ja savasanaan. Joogan avulla voimme aktivoida parasympaattista hermostoa, parantaa unta ja stressin hallintaa sekä saavuttaa mielenrauhaa. Siksi tämä tunti sopiikin hyvin illan viimeiseksi aktiviteetiksi ja sopivasti rauhoittaa mieltä sekä virkistää kehoa viikon keskellä.

•••

Hathajoogan hyödyt:

• Vahvistaa ja notkistaa kehoa

• Vähentää jännityksiä kehossa

• Kirkastaa mieltä ja lisää fokusta

• Parantaa unta, keskittymiskykyä ja tasapainoa

Tunti sopii sinulle

• vaikka et olisi aikaisemmin harjoittanut joogaa, mutta sopii hyvin myös aikaisemmin jooganneille, mikäli kaipaat syventymistä asanalinjaukseen.

• Tunti sopii hyvin esimerkiksi istumatyötä tekeville tai huoltavaksi harjoitteeksi esimerkiksi kuntosalia tai crosstrainingia harrastaville.

• Sadun omaan kokemukseen pohjautuen erityisesti keski-ikäiset ovat pitäneet tunnin sisällöstä ja sen piristävästä vaikutuksesta kuormittuneeseen kehoon että mieleen.

Tunnit ei sovellu raskaana oleville tai tilanteissa, joissa kehossa on kipua, vamma tai muu harjoitteluun vaikuttava rajoite.

Opetus tapahtuu vain suomen kielellä.

Ohjaajana Satu Korhonen.

•••

Kurssin hinta on 10 krt 147 € / 5 krt 74 €. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.

Takaisin tuntivalikoimaan.