KURSSIT JA TUNNIT
Tutustu alta syksyn valikoimaan. Osallistua voit kertamaksulla, kurssilla tai ostamalla 5-10 kerran kortin.
Maksuvälineinä käyvät verkkomaksu, kortti, Edenred, E-passi ja Smartum. Huom. jos haluat ostaa 5 tai 10 kerran kortin liikuntaeduilla, laitathan meille viestiä info@studiokindly.fi.
KAUDEN AVAUS
Kauden avauksessa 17.8.-29.8.2026 10 euron tutustumistunneilla pääset selvittämään matalalla kynnyksellä mikä syksyn kursseista on sinulle sopivin.
Katso koko Kauden avauksen ohjelma Instagramista tai Facebookista.
KURSSIT: MAANANTAI
Kindly x Bodily Koko keho kurssi
Noora Kolunsarka
Maanantaisin 17-18
31.8.-14.12.2026
Miestenjooga - kehonhuoltoa ja liikkuvuutta
Jonna Ekroos
Maanantaisin 18.30-19.30
31.8.-14.12.2026
KURSSIT: TIISTAI
Lempeää joogaa selälle
Ammeri Kankaisto ja Satu Uuranne
Tiistaisin klo 17-18
1.9.-15.12.2026
Palauttava yinjooga
Ammeri Kankaisto
Tiistaisin klo 18.20-19.30
1.9.-15.12.2026
KURSSIT: KESKIVIIKKO
Dynaaminen hathajooga
- aloittelijoille sopiva tunti
Satu Korhonen
Keskiviikkoisin klo 18.30-19.30
2.9.-11.11.2026
Tutustu sisältöön
KURSSIT: TORSTAI
Vinyasa flowjooga
Eveliina Sivonen
Torstaisin 17.15-18.15
3.9.-17.12.2026
Restoratiivinen Yin ja äänimaljat
Eveliina Sivonen
Torstaisin 18.30-20.00
3.9.-17.12.2026
KURSSIKUVAUKSET
Kindly x Bodily Koko keho kurssi - "kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta"
Maanantaisin 17-18
15 krt / 31.8.-14.12.2026
Syyslomalla ei tuntia.
Kurssin ostaneet: Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.
•••
Tervetuloa kehittämään kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta läpi syksyn fysioterapeutin ohjaamana. Teemme lähes kaikki liikkeet oman kehonpainoa käyttäen, joten nämä liikkeet on helppo viedä mukanaan myös kotitreeneihin.
•••
Toimiva keho tarvitsee kehonosien paikoilleen hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa juuri oikeisiin kohtiin. Näillä tunneilla opetellaan oikeita liikemalleja ohjatun voimaharjoittelun kautta pääosin oman kehon painoa käyttäen. Toimimattomat liikemallit ovat syy esimerkiksi ”laiskoihin pakaroihin”, huonoon ryhtiin tai ajan myötä syntyviin rasitusvammoihin. Eli näitä asioita mm. lähdemme syksyn kurssin tunneille taklaamaan. Opit samalla hallitsemaan vartalon tukilihaksia samalla kun tuotat liikettä, ja tästä taidosta on hyötyä ihan kaikessa arkiliikkumisessa.
•••
Käymme jokaisella tunnilla kehon läpi osion kautta. Tämä runko pysyy samana mutta liikkeet vaihtuvat tunneittain:
KESKIVARTALO – Kaiken liikkeen perusta
ALAVARTALO – Kantaa kaiken painon
YLÄVARTALO – Käsien toiminnan keskus
KOKO KEHO Koko kehon kokoava tunnin lopetus
•••
Tämä kurssi on sinulle sopiva jos
• toivot lisätietoa ja -taitoa kehonhallintaasi
• sinusta tuntuu että keho toimii jotenkin epäsymmetrisestin
• istut työksesi, teet päätetyöskentelyä tai muuten staattisessa asennossa työskentelyä
• työ tai harrastus kuormittaa kehoasi epätasapainoisesti
• kaipaat liikkumiseesi fysioterapeuttista näkökulmaa ja tukea
Ohjaajana toimii Bodilyn Noora Kolunsarka.
•••
Kurssin hinta on 197 euroa / EARLY BIRD 187€ 31.7. saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Palauttava Yinjooga
Tiistaisin klo 18.20-19.30
15 krt / 1.9.-15.12.2026
Syyslomalla ei tuntia
Ohjaaja Ammeri Kankaisto
Kurssin ostaneet: Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.
•••
Lähde mukaan yinjoogakurssille, joka antaa mahdollisuuden rauhoittua ja hiljentyä kiireisen arjen keskellä, mutta myös sukeltaa oman kehomme äärelle entistä syvemmin.
Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoamme, joka rauhoittaa mieltä, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä antaen keholle mahdollisuuden levätä ja eheytyä. Passiiviset jooga-asennot tehdään pääasiassa istuallaan tai makuulla, ja lempeissä asennoissa viivytään 2-10 minuuttia, jotta voimme pysähtyä ja rauhoittua vähitellen. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoista muodostuu turvallisia ja niissä on mahdollista rentoutua.
•••
Jokaisella yintunnilla on oma teemansa, johon syvennytään, kuten hermoston rauhoittuminen, kehon avaaminen ja suoliston tasapainottaminen. Yinjooga on myös hyvä palauttava harjoitus muun liikunnan rinnalle ja se vaikuttaa lihaksiston lisäksi myös fasciaan, niveliin ja jänteisiin. Tämä tiistain tunti on erinomainen apu stressinhallintaan ja palautumiseen, tervetuloa! Tunnin ohjaa Ammeri Kankaisto. Suosittelemme ottamaan oman viltin ja maton mukaan, mutta niitä voi tarvittaessa lainata myös studioltamme.
•••
AVAINSANAT: PALAUTUMINEN, LEMPEÄ VENYTTELY, AINEENVAIHDUNTA, RAUHOITTUMINEN, RENTOUTUS, STRESSIN LIEVITYS, TIETOINEN LÄSNÄOLO
•••
Kurssin hinta on 197 euroa / EARLY BIRD 187€ 31.7. saakka.
Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Lempeää joogaa selälle
Tiistaisin klo 17-18
15 krt / 1.9.-15.12.2026
Syyslomalla ei tuntia
Kurssin ostaneet: tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.
Ohjaajina Ammeri Kankaisto ja Satu Malinen.
•••
Tämä tunti on aloittelijaystävällinen sekä istuma- ja päätetyöläisen unelma!
Tervetuloa mukaan joogatunnille, jossa päähuomio on selän hyvinvoinnissa:
• ryhdin parantamisessa
• jumien helpottamisessa
• lempeän avaavissa liikeradoissa
• vahvistavissa liikkeissä. Vaikka huomio on selässä ja keskivartalossa, tämä tunti vahvistaa koko kehoa.
• tunti vahvistaa myös tietoista läsnäoloa ja tasapainottaa hermostoa.
• näiden tuntien helpot perusjoogaliikkeet saat vietyä myös mukaan arkeesi.
•••
Tunnin sisältö:
Tunneilla teemme rauhallisesti hengityksen tahdissa tahdissa esimerkiksi lämmittäviä liikesarjoja, lonkan avauksia, selän kiertoja, tasapainoliikkeitä sekä keskivartalon voimaa kehittäviä asanoita.
Tahti on rauhallinen mutta samalla voimistava. Harjoitukset tuovat liikkuvuutta selkärangalle ja niska-hartia-alueelle ja parantavat ryhtiä. Vahvistamme myös keskivartalon ja jalkojen lihaksia, joiden tuki on tärkeä selän hyvinvoinnille. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.
•••
Kenelle:
Tämä tunti sopii erinomaisesti esim. paljon päätetyötä tekeville. Tunti sopii kaikille, niin vasta-alkajille kuin pitkään joogaa harrastaneille. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä.
•••
AVAINSANAT: LIIKKUVUUS, KEHON VAHVISTAMINEN, TASAPAINO, AINEENVAIHDUNTA, VENYTTELY
•••
Kurssin hinta on 187 euroa / EARLY BIRD 177€ 31.7. saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Kesän flowjooga
Kesä Flow on virtaava ja dynaaminen hyvän mielen joogatunti musiikin siivittämänä. Tunnilla hengitys rytmittää liikettä monipuolisen liikesarjan läpi. Vinyasa tarkoittaa virtaa: tunti etenee lempeästi kohti haastavampia asanoita, joiden jälkeen palaudutaan ja rentoudutaan. Harjoitus energisoi, kehittää kehon voimaa ja liikkuvuutta.
Tunnin päätteeksi pidämme loppurentoutuksen.
Ohjaajana Evelina Sivonen.
Kesän Yin ja äänimaljat
Tervetuloa rentoutumaan ja laskeutumaan kohti viikonloppua yinjoogan ja äänimaljojen tahdissa.
Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoamme, joka rauhoittaa mieltä, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä antaen keholle mahdollisuuden levätä ja eheytyä. Passiiviset jooga-asennot tehdään pääasiassa istuallaan tai makuulla, ja lempeissä asennoissa viivytään 2-10 minuuttia, jotta voimme pysähtyä ja rauhoittua vähitellen.
Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoista muodostuu turvallisia ja niissä on mahdollista rentoutua.
Tunnin teemasta riippuen harjoitusta täydentävät kaunis musiikki, harmoninen äänimaljojen sointu tai tilaa tuova hiljaisuus.
Ohjaajana Evelina Sivonen.
Vinyasa flowjooga
Torstaisin 17.15-18.15
3.9.-17.12.2026
Syyslomalla ei tuntia
Näillä tunneilla pääset kehittämään monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa läpi syksyn.
Vinyasa flow on fyysinen tunti, jossa teemme vaihtelevaa asanasarjaa. Hengitys kulkee vahvasti mukana koko harjoituksen ajan. Vinyasa Flow on voimistava, notkeuttava sekä energisoiva harjoitus, ja jossa myös samalla mieli rauhoittuu, kun olemme vahvasti läsnä kehossa koko harjoituksen ajan.
•••
Tunnin rakenne:
Tunti alkaa vaihtuvilla lämmittelyillä ja pranayamalla eli hengitysharjoituksilla.
Teemme virtaavaan asanaharjoituksen musiikin siivittämänä. Osa sarjasta toistuu viikoittain, mutta myös uusia tulokulmia tulee tutuksi ja harjoitusta varioidaan luovasti.
Tunti päättyy muutamaan rauhoittavaan asanaan ja lyhyeen loppurentoutukseen.
•••
Kenelle:
Nämä tunnit sopivat sinulle, joka kaipaat fyysistä joogaharjoitusta luovalla otteella sekä haluat saada kehosi lämpiämään ja energian virtaamaan samalla kun vahvistat liikkuvuutta ja kehotietoisuutta.
Asanaharjoituksessa liikumme lattiatason ja seisomaasanoiden välillä koko kehoa vahvistaen, joten hyvä perusliikkuvuus on suositeltavaa.
Sopii jo aiemmin jooganneille tai kenelle vain kuka haluaa tuoda uutta tulokulmaa omaan liikeharjoitukseen ja kehotyöskentely on tullut jo tutuksi.
•••
Hyödyt:
•Keho vahvistuu ja liikkuvuus paranee
•Vahvistaa henkistä fokusta ja kehotietoisuutta
•Aineenvaihdunta vilkastuu
•Parantaa verenkiertoa
•Parantaa mielialaa
Kurssin hinta on 187 euroa / EARLY BIRD 177€ 31.7. saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Restoratiivinen yin & äänimaljat
Torstaisin 18.30-20.00
15.1.-30.5.2026 (syyslomalla ei tuntia)
Ohjaaja Eveliina Sivonen
Huom. Kurssia ei toteuteta etänä sillä läsnäolo tilassa ja apuvälineet ovat oleellinen osa harjoitusta.
•••
Lepo ja palautuminen ovat tärkeä osa tasapainoista harjoittelua, sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Restoratiivisessa joogassa pyritään syvään rentoutumiseen, jonka myötä keho saa vapautua jännityksestä ja stressistä.
Tällä kurssilla tehdään restoratiivisen ja yinjoogan maailmasta tuttuja pitkiä asanoita, ja hitaasti virtaavaa pientä liikettä, joilla edistetään kehotietoisuutta, liikkuvuutta, palautumista ja kehomielen tasapainoa.
Yin asanat tuo vähän haastetta harjoitukseen ja restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineillä niin, että niissä on mahdollisimman helppo rentoutua. Tunnilla myös syvärentoudutaan tiibetiläisten äänimaljojen sointuihin. Äänimaljojen soinnut värähtelevät kaikkialla kehossa luoden syvän rentoutuksen tilan, jossa stressi ja jännitys vähenevät ja parasympaattinen hermosto aktivoituu
•••
Tunnin rakenne:
Tunti aloitetaan kehoa avaavalla ja rauhoittavalla lämmittelyllä josta siirrymme hiljalleen pidempiin asanoihin. Asanoihin ja siirtymiin pyrimme välillä myös tuomaan virtaavuutta ja pehmeyttä pienellä hitaalla liikkeellä.
Tunnin lopuksi pääset nauttimaan äänimaljarentoutuksesta lepotilassa.
•••
Kenelle:
Jos kaipaat palautumisen ja rauhoittumisen hetkeä arkeesi. Yin ja restoratiivinen tarjoaa lempeää itsehoivaa hektisen arjen keskellä ja hiljentää ajatustenvirtaa - täällä pääset oppimaan levon ja rauhoittumisen tärkeää taitoa! Kurssi sopii kaikille ja kaikentasoisille liikkujille.
Huom. Mukaan tarvitset pari vilttiä joita käytetään apuvälineinä.
•••
Tämän tunnin hyödyt:
•Lievittää stressiä ja levottomuutta
•Lisää tietoista läsnäoloa
•Parantaa liikkuvuutta
•Hoitaa sidekudoksia
•Parantaa unenlaatua
•Tukee nestekiertoa
•Voimistaa energianvirtausta
•••
Kurssin hinta on 197 euroa / EARLY BIRD 187€ 31.7. saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Miesten jooga- kehonhuoltoa ja liikkuvuutta
Kurssin ostaneet: Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.
•••
Miesten omalla kurssilla syvennytään kahteen pääteemaan 1) stressinpoistoon ja rentoutumiseen, mutta myös 2) kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen.
Tuntien rakenne on tuttu – aloitetaan usein lämmittelyllä, edetään dynaamisempaan osuuteen ja lopuksi tehdään loppurentoutus.
Osallistuminen ei edellytä mitään tietoja tai kokemusta joogasta, näille tunneille saa tulla vaikkei taipuisikaan omasta mielestään mihinkään suuntaan! Paikan päällä on myös valmiina kaikki tarvittavat välineet ja matot, eli varusteeksi riittää rennot vaatteet päälle. Tervetuloa rohkeasti mukaan!
Kurssin hinta on 187 euroa / EARLY BIRD 177€ 31.7. saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.
Dynaaminen hathajooga
Keskiviikkoisin klo 18.30-19.30
2.9.-11.11.2026 (syyslomalla ei tuntia)
Tunneille voi osallistua myös etänä zoomin kautta.
Ohjaajana Satu Korhonen.
Tunnilla tehdään hengitykseen mukaan virtaavaa kehoa avaavaa liikettä sekä asanaharjoitusta. Rakennamme asanan arkkitehtuuria rauhassa, viipyillen ja etsien sopivia linjauksia. Hyödynnämme laajalti joogavälineitä, joten sinun ei tarvitse olla notkea osallistuaksesi tunnille.
•••
Säännöllisellä harjoituksella voit saavuttaa lisää liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja tasapainoa, vahvistaa syviä lihaksia sekä saavuttaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Tunti päättyy aina rauhoittumiseen ja savasanaan. Joogan avulla voimme aktivoida parasympaattista hermostoa, parantaa unta ja stressin hallintaa sekä saavuttaa mielenrauhaa. Siksi tämä tunti sopiikin hyvin illan viimeiseksi aktiviteetiksi ja sopivasti rauhoittaa mieltä sekä virkistää kehoa viikon keskellä.
•••
Hathajoogan hyödyt:
• Vahvistaa ja notkistaa kehoa
• Vähentää jännityksiä kehossa
• Kirkastaa mieltä ja lisää fokusta
• Parantaa unta, keskittymiskykyä ja tasapainoa
Tunti sopii sinulle
• vaikka et olisi aikaisemmin harjoittanut joogaa, mutta sopii hyvin myös aikaisemmin jooganneille, mikäli kaipaat syventymistä asanalinjaukseen.
• Tunti sopii hyvin esimerkiksi istumatyötä tekeville tai huoltavaksi harjoitteeksi esimerkiksi kuntosalia tai crosstrainingia harrastaville.
• Sadun omaan kokemukseen pohjautuen erityisesti keski-ikäiset ovat pitäneet tunnin sisällöstä ja sen piristävästä vaikutuksesta kuormittuneeseen kehoon että mieleen.
Tunnit ei sovellu raskaana oleville tai tilanteissa, joissa kehossa on kipua, vamma tai muu harjoitteluun vaikuttava rajoite.
Opetus tapahtuu vain suomen kielellä.
Ohjaajana Satu Korhonen.
•••
Kurssin hinta on 147 euroa / EARLY BIRD 137 € 31.7. saakka. Voit maksaa kurssin varauksen yhteydessä tai ensimmäiselle tunnille saapuessa. Jos haluat maksaa kurssin kahdessa tai kolmessa erässä, saat tähän ohjeet kurssin infosähköpostissa. Maksuvälineenä käyvät pankki/luottokortit, Eazybreak, Edenred, E-passi ja Smartum. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et pääse mukaan ensimmäiselle tunnille, ilmoitathan asiasta meille info@studiokindly.fi.