HYVINVOINTITYÖPAJAT
Tutustu alta tuleviin hyvinvointityöpajoihin ja
-tapahtumiin.
La 5.4. klo 15-17.30
Intuitiivisen maalaamisen työpaja - hyvinvointia kevääseen väreistä
Tutustu lisää
La 12.4. klo 11-13
Qigong-työpaja: taolaisia harjoituksia kevääseen
La 19.4. klo 11-13.30
Kevään yinjooga-miniretriitti
La 26.4. klo 10-15
Mindfulness-päivä +50-vuotiaille: Lempeä läsnäolo hyvinvoinnin tukena
La 17.5. klo 11-13.30
Kohti kesää yinjooga-miniretriitti
La 24.5. klo 13-15
Hengittäen vapautta kehoon & lempeä hatha -työpaja
"Rentoudu hengitystekniikoin"
La 5.4. klo 15-17.30
Intuitiivisen maalaamisen työpaja
- hyvinvointia kevääseen väreistä
Lämpimästi tervetuloa lämminhenkiseen päivään intuitiivisen maalaamisen pariin! Työpajan ohjaa taiteilija Tiina Miettinen.
Tämä työpaja sopii kaikille, jotka haluavat herätellä luovuutta ja saada hyvinvointia arkeen maalaamisen kautta.
• Päivä aloitetaan virittäytymällä omaan luovaan hetkeen ohjatulla meditaatiolla ja rentoutuksella.
•Työpajan teemana on maalaamisen ja erityisesti värien energisoiva ja rauhoittava vaikutus. Opit värien merkityksistä ja sen vaikutuksesta omaan hyvinvointiin.
•Saat työpajasta mukaasi oivalluksia ja työkaluja, jotta voit viedä maalauksen hyvinvoivan vaikutuksen mukaan myös arkeesi.
•Tämä työpaja sopii mainosti yhdessä kaverin kanssa koettavaksi, tai itsenäisesti omaan tekemiseen keskittyen. Mitään aiempaa kokemusta maalaamisesta tai meditaatiosta et tarvitse - Tule sellaisena kuin olet!
Kaikki tarvittavat varusteet odottavat sinua työpajaan saapuessasi. Maalaamme akryylivärein jokaisen omalle pienehkölle maalauspohjalle.
Työpajan hinta on 59 euroa. Maalausvälineet ja teetarjoilu kuuluvat hintaan. Muistathan kuitenkin varata päällesi essun tai maalaamiseen sopivat vaatteet.
La 12.4. klo 11-13
Qigong-työpaja: taolaisia harjoituksia kevääseen
Tervetuloa tutustumaan Qigong-työpajaan! Kiinasta kotoisin olevan qigongin juuret ovat tuhansia vuosia vanhoja elämänenergian harjoituksia, joiden avulla palautetaan kehon ja mielen tasapaino ja hyvinvointi. Alunperin harjoitusten avulla on mm. autettu kehoa paranemaan sairauksista sekä tavoiteltu ikuista elämää!
Qigongissä yhdistetään hitaat liikkeet, hengitys ja mielikuvat. Harjoituksia voi kuvailla liikemeditaatioiksi. Liikkeet ovat helppoja ja kaikille sopivia tasoja löytyy. Harjoituksissa käytetään mielikuvia luonnosta ja eläimistä.
Workshopissa tutustutaan taolaisen qigongin perusteisiin, herätetään kehon qi eli elämänenergia, poistetaan energiatuloksia venytyksillä ja parannetaan energian virtausta kehossa flow osuudessa.
Oppilaat ovat kommentoineet: Ihana, rauhallinen olo tunnin jälkeen. Varoitus, tähän jää helposti koukkuun!
Ohjaajana Kaisa Lehtipuro.
Työpajan hinta 38 €. Hintaan kuuluu teetarjoilu. Maksuvälineenä käyvät pankkikortit tai Edenred, E-passi ja Smartum virike-edut.
La 19.4. klo 11-13.30
Kevään yinjooga-miniretriitti
Tervetuloa mukaan rentouttavaan ja rauhoittavaan yinjooga-miniretriitti. Päivän ohjaajana toimii Kindlyn vakio-ohjaaja Ammeri Kankaisto.
Kevät on luovuuden ja kasvun aikaa, kevät tuo valoa ja muutosta. Herättelemme kehoa talven jälkeen, kun veden elementti on talven levon aikana ravinnut puun elementin, joka on nyt valmis versomaan.
Kiinalaisessa lääketieteessä kevättä hallitsee puu-elementti ja tässä harjoituksessa keskitymme tukemaan kehon uudistumista ja puhdistumista aktivoiden maksan ja sappirakon meridiaaneja sekä muuttamaan kasvukivut rohkeudeksi ottaa uudet alut vastaan.
Aloitamme päivän mindfulness-meditaatiolla. Pitkä, kokonaisvaltainen yinjoogatunti avaa kehon syviä jännityksiä, rauhoittaa hermostoa ja rentouttaa mieltä. Tämän jälkeen teemme ohjatun kehorentoutuksen.
Tämä miniretriitti on todellinen akkujen lataushetki. Aiempaa kokemusta yin joogasta tai meditaatiosta ei tarvita. Ota päällesi lämmintä vaatetta ja tervetuloa nauttimaan harjoituksesta kynttilän valoon!
Apuna käytetään vilttejä, bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoista muodostuu turvallisia ja niissä on mahdollista rentoutua.
Hinta on 43 euroa. Hintaan kuuluu teetarjoilu. Maksuvälineenä käyvät pankkikortit tai Edenred, E-passi ja Smartum virike-edut.
Lauantaina 26.4.2025 klo 10-15.00
Mindfulness-päivä +50-vuotiaille: Lempeä läsnäolo hyvinvoinnin tukena
”Elämässä, ihmissuhteissa, mielessä ja kehossa tapahtuu muutoksia läpi elämän. Kohtaamme niin haastavia kuin positiivisiakin tilanteita ja isoja muutoksia, jotka kaikki omalla tavallaan kuormittavat meitä. Iän karttuessa saatamme tulla niistä hieman tietoisemmiksi, ja myös niiden käsittelylle on enemmän mahdollisuuksia, kun pahimmat ruuhkavuodet ja velvollisuudet helpottavat. Viimein voi olla aikaa pysähtyä kysymään: Mitä minulle kuuluu?”
MBSR-menetelmä (mindfulness-based stress reduction = mindfunessiin perustuva stressinhallinta) auttaa vastaanottamaan muutoksia, joita ikääntyminen tuo eteemme väistämättä. Se ei poista elämästämme haasteita tai vastoinkäymisiä mutta opettaa suhtautumaan niihin tavalla, mikä tekee elämästä mielekkäämpää monilla tasoilla.
Tästä päivästä voit löytää keinoja, joista on hyötyä myös ihmissuhdetyössä esimerkiksi hoiva-alalla ja työhyvinvoinnin edistämisessä.
Ohjaajana toimii MBSR-menetelmään kouluttautunut mindfulness-ohjaaja, hyvinvointiyrittäjä Seija Turtiainen.
• • •
Ohjelma:
Mindfulness-luennot
• Mindfulness - mitä ja miksi?
• Mindfulness - miten harjoittaa?
• Mindfulness ja stressinhallinta
• Mindfulness ja ikääntyminen
Mindfulness-harjoitukset
• Hengitysmeditaatio
• Kehomeditaatio
• Mindful-jooga
• Istumameditaatio
• Rakastavan asenteen meditaatio
Omakustanteinen lounastauko (0,5 h).
• Voit ottaa eväät mukaan ja käyttää Kindlyn jääkaappia säilytykseen tai käydä ostamassa vieressä olevasta Citymarketista lounasta.
Hinta 69 €. Hinta sisältää teetarjoilun. Maksuvälineenä käyvät pankkikortit tai Edenred, E-passi ja Smartum virike-edut.
Kyseessä 12 hengen pienryhmä, joten varaathan paikkasi pian.
La 17.5. klo 11-13.30
Kohti kesää yinjooga-miniretriitti
Julkaisemme tarkemman sisällön maaliskuun lopussa.
Hinta on 43 euroa. Hintaan kuuluu teetarjoilu. Maksuvälineenä käyvät pankkikortit tai Edenred, E-passi ja Smartum virike-edut.
Su 24.5. klo 13-15
Hengittäen vapautta kehoon -työpaja "Rentoudu hengitystekniikoin"
Tässä työpajassa tutustumme luonnolliseen hengitykseemme lempeiden hengitysharjoitusten ja -tekniikoiden kautta. Tarkoituksena on tuoda vapautta ja rentoutta omaan luonnolliseen hengitykseen ja tulla tietoiseksi mahdollisista esteistä luonnollisen hengityksen tiellä.
Hyödynnämme työpajassa joogan pranayama-tekniikoita sekä somaattisia havainnointi- ja rentoutusharjoituksia, jotka auttavat vapauttamaan hengityslihaksistoa ja pidentämään uloshengitystä auttaen hengityslihaksistoa toimimaan optimaalisesti.
Työpajasta saat työkaluja rentoutumiseen ja palautumiseen arjessa. Hengitysharjoitukset ja tietoinen hengittäminen lisäävät läsnäolon kokemusta, kehotietoisuutta, keskittymiskykyä, mielen kirkkautta ja elinvoimaa lievittäen näin ollen stressin oireita.
Työpajan ohjaa Marianne Ruhanen.
Työpajan hinta on 38 euroa. Hintaan kuuluu teetarjoilu. Maksuvälineenä käyvät pankkikortit tai Edenred, E-passi ja Smartum virike-edut.
