Tutustu alta syksyn tapahtumiin ja varaa 5.10. alkaen:

​​​​​​​​​​

Yhteistyökumppanin tapahtuma:

La 10.10. klo 10-16

Neurosonicin Hetki Pysähtyä-päivä Maailman Mielenterveyspäivänä 10.10.

Maksuttomia Neurosonic rentoutushtekiä Hyvinvointibalanssin tarjoamana.
Tutustu lisää tapahtumaan:
neurosonic.fi/pages/hetki-pysahtya-10-10

​

La 17.10. klo 10-12
Lymfa ja pilates -työpaja | Ammeri Kankaisto

Tervetuloa Lymfa & Pilates -työpajaan, jossa yhdistyvät lymfakiertoa aktivoivat liikkeet, tietoinen hengitys sekä joogan ja pilateksen hallitut harjoitteet.

Tutustu sisältöön.

​

La 24.10.  & la 14.11. klo 10-12

Kindly x Bodily Koko keho työpaja
| Fysioterapeutti ja liikevalmentaja Noora Kolunsarka
Kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta fysioterapian ja liikevalmennuksen näkökulmasta.

Tutustu sisältöön.

​

Yhteistyökumppanin tapahtuma:
La 31.10. klo 18–20

Black Qigong - uskallatko päästää irti?
Metallielementti – irtipäästäminen – hengitys – stressin purku
Ilmoittautuminen p. 0400 175895/ Kaisa Kaisa Lehtipuro

Tutustu sisältöön.

​

La 14.11. klo 10-12

Kindly x Bodily Koko keho työpaja
| Fysioterapeutti ja liikevalmentaja Noora Kolunsarka
Kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta fysioterapian ja liikevalmennuksen näkökulmasta.

Tutustu sisältöön.

​

Yhteistyökumppanin tapahtuma:
La 28.11. klo 10–12

Qigong: Sisäisen voiman lähteellä
Vesielementti – lepo – elinvoima – energiavarojen vaaliminen

Ilmoittautuminen p. 0400 175895/ Kaisa Kaisa Lehtipuro

Tutustu sisältöön.

​​

La 28.11. 13-15

Julkaistaan pian.

​​

Su 29.11. klo 11-13
Hengitys ja hermoston tasapaino - hengitysharjoituksia stressiin, uneen ja palautumiseen | Hermanni Hengittää

Tutustu sisältöön

​​

Joulukuu ja uusivuosi

Joulukuun erikoistunnit ja työpajat julkaistaan pian.

​

​​

​

​​TAPAHTUMIEN LISÄTIEDOT:​​

​

Lymfa ja pilates -työpaja | Ammeri Kankaisto

Tervetuloa Lymfa & Pilates -työpajaan, jossa yhdistyvät lymfakiertoa aktivoivat liikkeet, tietoinen hengitys sekä joogan ja pilateksen hallitut harjoitteet. Harjoitus herättelee kehon ja mielen uuteen päivään, lisää liikkuvuutta, tukee palautumista ja vahvistaa kehoa lempeällä mutta tehokkaalla tavalla.

​

Heikentynyt lymfakierto voi näkyä turvotuksena, kehon raskauden ja kireyden tunteena, jäykkyytenä sekä hitaampana palautumisena, jolloin olo voi tuntua väsyneeltä ja tukkoiselta. Lymfaliikkeet aktivoivat elimistön luonnollista nestekiertoa, mikä voi auttaa vähentämään turvotuksen tunnetta, keventämään oloa ja tukemaan kehon palautumisprosesseja. Lempeä liike, syvähengitys ja lihaspumppua aktivoiva harjoittelu voivat tukea lymfakiertoa, sillä lymfajärjestelmällä ei ole omaa pumppua sydämen tapaan, vaan se tarvitsee liikettä ja hengitystä toimiakseen tehokkaasti.

​

Rauhallinen hengitys ja pehmeä rytminen liike tukevat myös hermoston tasapainoa ja auttavat vapauttamaan kehoon kertynyttä jännitystä. Joogasta ja pilateksesta ammentavat harjoitteet puolestaan vahvistavat syviä tukilihaksia, kehittävät kehonhallintaa ja parantavat ryhtiä. 

​

Ohjaajana toimii Ammeri, jolla on lähes kolmen vuosikymmenen kokemus joogan ja hyvinvoinnin parista. Hänen ohjauksessaan korostuvat lempeä liike, hengityksen voima ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Harjoitus tarjoaa vastapainoa kiireiseen arkeen ja tukee kehon ja mielen hyvinvointia elämän eri vaiheissa.

Työpaja sopii kaikille, eikä aiempaa kokemusta pilateksesta tai lymfaharjoittelusta tarvita. Tule sellaisena kuin olet ja anna itsellesi hetki aikaa hengittää, liikkua ja voida hyvin.

​

Ilmoittaudu mukaan Kindlyn ajanvarauksesta.

​

​​

​

Kindly x Bodily Koko keho työpaja - "kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta"

Toimiva keho tarvitsee kehonosien paikoilleen hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa juuri oikeisiin kohtiin. Tässä työpajassa opetellaan oikeita liikemalleja ohjatun voimaharjoittelun kautta pääosin oman kehon painoa käyttäen. Opit hallitsemaan vartalon tukilihaksia samalla kun tuotat liikettä.

​

Miksi näitä opetellaan? Toimimattomat liikemallit ovat syy esimerkiksi ”laiskoihin pakaroihin”, huonoon ryhtiin tai ajan myötä syntyviin rasitusvammoihin.

Jotta pääsemme näihin haasteisiin käsiksi mahdollisimman kokonaisvaltaisesti, käymme työpajassa kehoa läpi seuraavien teeman kautta:

​

1. KESKIVARTALO – Kaiken liikkeen perusta

2. ALAVARTALO – Kantaa kaiken painon

3. YLÄVARTALO – Käsien toiminnan keskus

4. KOKO KEHO Koko kehon kokoava lopetus

​

Työpajassa saat hyödylliset opit arkiliikkumiseen kuin myös fyysiseen harjoitteluun. Jos haluat syventää osaamistasi työpajan jälkeen, niin tästä voi jatkaa Koko keho verkkovalmennukseen pariin. Työpajan osallistujat saavat halutessaan alekoodin verkkovalmennukseen.

​

Tämä työpaja on sinulle sopiva jos

• toivot lisätietoa ja -taitoa kehonhallintaasi

• sinusta tuntuu että keho toimii jotenkin epäsymmetrisestin

• istut työksesi, teet päätetyöskentelyä tai muuten staattisessa asennossa työskentelyä

• työ tai harrastus kuormittaa kehoasi epätasapainoisesti

• kaipaat liikkumiseesi fysioterapeuttista näkökulmaa ja tukea

​

Ohjaajana toimii fysioterapeutti ja liikevalmentaja, Bodilyn Noora Kolunsarka. Tutustu lisää: bodily.fi

​

Ilmoittaudu mukaan Kindlyn ajanvarauksesta.

​

​​

​

Hengitys ja hermoston tasapaino - hengitysharjoituksia stressiin, uneen ja palautumiseen

 

Tunnetko elämässäsi kiireen tunnetta? Onko yöuni pätkittäistä tai tuntuuko palautuminen jäävän vajaaksi? Juokseeko ajatus paikasta toiseen ja onko rauhoittuminen hankalaa?

 

Hengitys on nopein reitti vaikuttaa siihen, miten kuormittavalta elämä tuntuu. Se on tehokkain, mutta myös usein unohdettu keino luoda levollisuutta ja tasapainoa arkeen. Mitä paremmin hengität, sitä paremmin voit - tutkitusti.

 

Jokainen sisään- ja uloshengitys päivän aikana on mahdollisuus tukea hermoston tasapainoa ja terveyttä. Työpajassa opit luonnollisen, kokonaisvaltaista terveyttä tukevan hengitystavan, joka tukee jaksamista ja hyvinvointia vuorokauden ympäri - niin valveilla kuin nukkuessakin.

 

Lisäksi opettelemme tieteellisesti tutkitut hengitysharjoitukset, joiden avulla voit oppia katkaisemaan stressireaktion, nukahtamaan nopeammin, palautumaan ja rauhoittamaan ylikierroksilla käyvän kehon ja mielen ajasta ja paikasta riippumatta. Harjoitukset ovat lempeitä ja ne tukevat hengityksen luonnollista toimintaa ja hermoston säätelyä. Säännöllisellä harjoittelulla ylivireys vähenee, unen laatu paranee ja keho ja mieli löytävät kohti tasapainoa. Kotiinviemisiksi saat yksinkertaiset ohjeet päivän aikana tehdyistä harjoitteista, joiden avulla voit jatkaa harjoittelua kotioloissa.

 

Työpaja soveltuu niin ensikertalaisille, kuin myös kokeneemmille hengittäjille. Kokeneen hengitysvalmentajan johdolla saat tutustua hengitykseen hyvinvoinnin ja hermoston säätelyn työkaluna turvallisesti. Opit tieteellisesti tutkitut ja toimivimmat hengitysharjoitukset, joita käytetään maailmanlaajuisesti vaativimmissakin olosuhteissa. 

 

Työpajan sisältö:

 

• Luonnollinen hengitys - miten hengittää arjessa 24/7

• Hengitys ja hermoston tasapaino

• Stressin, hengityksen ja hermoston yhteys

• Hengitys ja uni - miten nukahtaa nopeammin ja saada enemmän palauttavaa yöunta

• Hengitysharjoitus voimakkaan stressireaktion selättämiseen

• Paras hengitysrytmi autonomisen hermoston tasapainolle

• Hengitysharjoitus nukahtamiseen ja unen laadun parantamiseen

• Hengitysharjoitus, jonka avulla voit rauhoittaa hermostoa ajasta ja paikasta riippumatta

• “Maailman paras hengitysharjoitus” kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

​
 

Työpajan ohjaa Hermanni Hakalisto:

Hermanni Hakalisto on joensuulainen Buteyko-, Oxygen Advantage®- ja pranayama- hengitysohjaaja. Hänellä on myös psykofysiologisen hengitysohjaajan pätevyys. Hermannin matka hyvinvointialan ammattilaiseksi on kulkenut monien vaikeiden ajanjaksojen läpi; lapsuuden astma, ahdistus- ja paniikkioireet, riippuvuudet sekä krooniset kivut ovat olleet hänen elämässään läsnä. Hermannilla on vankka omakohtainen kokemus hengityksen elämänlaatua parantavasta voimasta, jota hän yhdistää työssään ajankohtaiseen tutkittuun tietoon. Koulutuksen puolesta Hermannilla on ymmärrys hengityksen vaikutuksista niin fyysiseen terveyteen, mielen hyvinvointiin, kuin myös urheilijan suorituskykyyn. Tänä päivänä Hermanni auttaa ihmisiä kohti onnellisempaa ja tasapainoisempaa arkea hengityksen ja hermoston säätelyn avulla. Hermannin työskentelytapa on rauhallinen, sensitiivinen ja aidosti läsnäoleva.

 

Palautteita Hermannin asiakkailta: 

 

“Sain Hermannin ohjauksesta työkaluja, joilla selviydyn elämän haasteissa. Yöunet paranivat ja stressitaso väheni. Tuli jollakin tavalla turvallinen olo: voin vaikuttaa omaan hyvinvointiini hengityksen avulla.”

 

“Muutama vuosi sitten meinasin palaa loppuun työssäni ja tästä ajanjaksosta minulle jäi oireeksi stressiperäinen ahdistus. Hermannin valmennus on tuonut arkeeni uudenlaista rauhaa. Nukun paljon paremmin kuin ennen, ja pystyn rauhoittamaan itseni tavalla, jota en uskonut enää kykeneväni tekemään. Hermannin ohjaus on todella ihmisläheistä ja rentoa, mutta samaan aikaan äärimmäisen asiantuntevaa.”

 

“Hermanni on mahtavan rauhallinen ja kärsivällinen ohjaaja. Tapaamiset ovat olleet aina turvallisia ja aina tulee rento olo ohjauksen jälkeen.”

 

“Lähdin Hermannin valmennukseen vahvasti uupumus taustaisena. Jo ensimmäisen valmennusviikon jälkeen vireystason sahailu päivistä katosi. Olotilani tasaantui huomattavasti. Toisen viikon jälkeen aivastukset ja yön jälkeinen tukkoisuus olivat lähes kokonaan kadonneet. Hermannin tapa kohdata asiakas on rauhallinen, lempeä ja turvallinen.”

 

“Valmennuksen jälkeen olen nukkunut paremmin, kuorsaus on loppunut ja jaksan paremmin liikkua, koska opin hengittämään nenän kautta. Pystyn tekemään mindfulness- harjoitteet keskittyneemmin, pidempään ja mieli ei harhaile ja karkaa muihin ajatuksiin.”

​​

Ilmoittaudu mukaan Kindlyn ajanvarauksesta.

​

​

La 31.10. klo 18–20
Black Qigong - uskallatko päästää irti?

– irtipäästäminen – hengitys – stressin purku

Kun syksyn pimeys syvenee, luonto päästää irti vanhasta ja vetäytyy kohti hiljaisuutta. Black Qigong on iltatyöpaja, jossa käännymme sisäänpäin ja annamme myös itsellemme luvan päästää irti vanhasta.

Metallielementtiin liittyvät keuhkot, hengitys ja irtipäästäminen. Työpajan rauhallisen voimalliset hengitys-, liike- ja mielikuvaharjoitukset avaavat rintakehää, vapauttavat hengitystä ja auttavat purkamaan kehoon kertynyttä jännitystä ja stressiä.

Illan aikana liike hidastuu ja huomio kääntyy yhä enemmän sisäänpäin. Mitä tapahtuu, kun lakkaamme hetkeksi pitämästä kiinni?

Hengitä sisään uutta. Hengitä ulos se, mitä et enää tarvitse.

Hinta 25€, ilmoittautuminen p. 0400 175895/ Kaisa, maksu käteinen/mobile pay

​

​

La 28.11. klo 10–12

Qigon: Sisäisen voiman lähteellä
Vesielementti – lepo – elinvoima – energiavarojen vaaliminen

Talven kynnyksellä luonto vetäytyy lepäämään. Myös me tarvitsemme aikaa palautumiseen ja oman elinvoimamme vaalimiseen.

Vesielementin qigong kutsuu hiljentymään, kuuntelemaan kehoa ja palaamaan oman elämänenergian lähteelle. Lempeät harjoitukset tukevat alaselän ja lantion alueen rentoutumista, rauhoittavat hermostoa ja auttavat säilyttämään energiaa sen sijaan, että kuluttaisimme sitä jatkuvasti.

Tämä työpaja ei kutsu tekemään enemmän, vaan löytämään voimaa levosta, pehmeydestä ja sisäisestä hiljaisuudesta.

Todellinen voima syntyy joskus siitä, että pysähdymme ja annamme itsemme levätä.

Hinta 25€, ilmoittautuminen p. 0400 175895/ Kaisa, maksu käteinen/mobile pay

​

​

​

​

​

​