top of page

Kauden
avausviikot 2025

- hyvinvointitaitoja syksyyn

Tervetuloa syyskauden avaukseen 19.8.-30.8.2025 Studio Kindlyyn!

 

Tapahtuman 10 euron tutustumistunneilla saat hyvinvointitaitoja syksyyn ja pääset selvittämään mikä syksyn kursseista on sinulle sopivin. Olemme myös tuttuun tapaan tuoneet paikallisten toimijoiden tuotteita ihasteltavaksi tapahtuman ajaksi.

 

Tapahtuma on ilmainen, vain tutustumistunneille 10 euron kertamaksu. Lämpimästi tervetuloa!

10 euron tutustumistunnit 

Tapahtuman 10 euron tutustumistunneilla pääset selvittämään matalalla kynnyksellä mikä syksyn kursseista on sinulle sopivin. Tutustu aikatauluun ja varaa paikka.

Näyttökuva 2022-8-11 kello 14.08_edited.jpg

Paikallisten toimijoiden tuotteita esillä

sinulle tutustuttavaksi ennen ja jälkeen tuntien. Mukana mm. PURA NORDICA, Kotikoloni kynttilät,

Anu Maria taide.

Pura Nordica 2024 (1 of 23) (1).jpg

Teetarjoilu ja neuvontaa

Tule ennen tuntien alkua tai niiden välissä juttelemaan syksyn valikoimasta - me neuvomme mielellämme. 

Tutustu aikatauluun.

ammeri.jpg

Syksyn 2025 kurssit

Syksyn kurssit alkavat syyskuun alussa. Tutustu lisää kurssivalikoimaan

ja kuinka osallistua.

kindly-1 kopio.jpg
Anchor 4

Kauden avauksen aikataulu

 

Tule tutustumaan tunteihimme vaivattomasti 10 euron kertamaksulla - näin voit tehdä helpommin päätöksen siitä mitkä syksyn kursseista sopisi sinulle. 

Ti 19.8.2025
Ovet auki klo 16
17.00-18.00 Lempeää joogaa selälle
"Liikkuvuus, selän hyvinvointi, kehon vahvistaminen, venyttely"

Lue lisää tunnin sisällöstä​.

19.15-20.15 Ammerin Yinjooga (Tutustumistunnin aikaa myöhäistetty)
"Palauttuminen, lempeä kehonhuolto, rauhoittuminen, tietoinen läsnäolo, stressin lievitys"

Lue lisää tunnin sisällöstä.

Ke 20.8.2025
Ovet auki klo 17.00
17.00-18.30 Teetä, neuvontaa ja paikallisten yrittäjien tuotteita esillä.

 

To 21.8.2025
Ovet auki klo 16
17.00-18.00 Dynaaminen vinyasa Flow
"Kehon vahvistuminen, liikkuvuus, kehotietoisuus, energiaa viikkoon"

Lue lisää tunnin sisällöstä.

18.30-19.45 Restoratiivinen Yin & äänimaljat
"Stressin ja levottomuuden lievitys, tietoinen läsnäolo, liikkuvuus, unen laatu"

Lue lisää tunnin sisällöstä​.

Ma 25.8.2025
Ovet auki klo 16
17.00-18.00 Kindly x Bodily Koko keho
"kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta fysioterapian kulmasta"
Ohjaaja Fysioterapeutti ja PT Noora Kolunsarka

Lue lisää tunnin sisällöstä​.

 

Ti 26.8.2025
Ovet auki klo 16
17.00-18.00 Lempeää joogaa selälle
"Liikkuvuus, selän hyvinvointi, kehon vahvistaminen, venyttely"

Lue lisää tunnin sisällöstä​.

18.30-19.30 Ammerin Yinjooga
"Palautuminen, lempeä kehonhuolto, rauhoittuminen, tietoinen läsnäolo, stressin lievitys"

Lue lisää tunnin sisällöstä​.

Ke 27.8.2025
Ovet auki klo 17
18.30-19.30 Miesten jooga
"Kehonhuolto, liikkuvuus, palautuminen"

Lue lisää tunnin sisällöstä​.

 

To 28.8.2025
Ovet auki klo 16
17.00-18.00 Dynaaminen vinyasa Flow
"Kehon vahvistuminen, liikkuvuus, kehotietoisuus, energiaa viikkoon"

Lue lisää tunnin sisällöstä.

18.30-19.45 Restoratiivinen Yin & äänimaljat
"Stressin ja levottomuuden lievitys, tietoinen läsnäolo, liikkuvuus, unen laatu"

Lue lisää tunnin sisällöstä​.

La 30.8.2025
Ovet auki klo 13
14.00-15.00 Lempeä vinyasa Flow
"Kehon vahvistuminen, liikkuvuus, kehotietoisuus, energiaa viikkoon"

Lue lisää tunnin sisällöstä​.

15.30-16.45 Yin & rentoutus
"Stressin ja levottomuuden lievitys, tietoinen läsnäolo, lempeä kehonhuolto, liikkuvuus"

Lue lisää tunnin sisällöstä​.

TULOSSA: Työhyvinvoinnin afterwork

Oletko yrityksen työhyvinvoinnista vastaava henkilö?

Haluamme kutsua sinut mukaan Kindlyn työhyvinvoinnin afterworkiin tänä syksynä. Luvassa pientä tarjoilua ja Afterwork-rentoutustunti. Tapahtuma on ilmainen kutsun saanneille. Ennakkoilmoittaudu mukaan jättämällä sähköpostisi ja saat meiltä kutsun lisätietoineen.

Anchor 1
Anchor 2
Anchor 6

Kindly x Bodily Koko keho kurssi - "kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta"

Tervetuloa kehittämään kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta läpi syksyn fysioterapeutin ohjaamana. Teemme lähes kaikki liikkeet oman kehonpainoa käyttäen, joten nämä liikkeet on helppo viedä mukanaan myös kotitreeneihin.

 

•••

Toimiva keho tarvitsee kehonosien paikoilleen hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa juuri oikeisiin kohtiin. Näillä tunneilla opetellaan oikeita liikemalleja ohjatun voimaharjoittelun kautta pääosin oman kehon painoa käyttäen. Toimimattomat liikemallit ovat syy esimerkiksi ”laiskoihin pakaroihin”, huonoon ryhtiin tai ajan myötä syntyviin rasitusvammoihin. Eli näitä asioita mm. lähdemme syksyn kurssin tunneille taklaamaan. Opit samalla hallitsemaan vartalon tukilihaksia samalla kun tuotat liikettä, ja tästä taidosta on hyötyä ihan kaikessa arkiliikkumisessa.

 

•••

Käymme jokaisella tunnilla kehon läpi osion kautta. Tämä runko pysyy samana mutta liikkeet vaihtuvat tunneittain:

KESKIVARTALO – Kaiken liikkeen perusta

ALAVARTALO – Kantaa kaiken painon

YLÄVARTALO – Käsien toiminnan keskus

KOKO KEHO Koko kehon kokoava tunnin lopetus

 

•••

Tämä kurssi on sinulle sopiva jos

• toivot lisätietoa ja -taitoa kehonhallintaasi

• sinusta tuntuu että keho toimii jotenkin epäsymmetrisestin

• istut työksesi, teet päätetyöskentelyä tai muuten staattisessa asennossa työskentelyä

• työ tai harrastus kuormittaa kehoasi epätasapainoisesti

• kaipaat liikkumiseesi fysioterapeuttista näkökulmaa ja tukea

 

Ohjaajana toimii Bodilyn Noora Kolunsarka.

 

Takaisin tuntivalikoimaan.

Lempeää joogaa selälle

Tämä tunti on aloittelijaystävällinen sekä istuma- ja päätetyöläisen unelma!

 

Tervetuloa mukaan joogatunnille, jossa päähuomio on selän hyvinvoinnissa:

• ryhdin parantamisessa

• jumien helpottamisessa

• lempeän avaavissa liikeradoissa

• vahvistavissa liikkeissä. Vaikka huomio on selässä ja keskivartalossa, tämä tunti vahvistaa koko kehoa.

• tunti vahvistaa myös tietoista läsnäoloa ja tasapainottaa hermostoa.

• näiden tuntien helpot perusjoogaliikkeet saat vietyä myös mukaan arkeesi.

 

•••

Tunnin sisältö:

Tunneilla teemme rauhallisesti hengityksen tahdissa tahdissa esimerkiksi lämmittäviä liikesarjoja, lonkan avauksia, selän kiertoja, tasapainoliikkeitä sekä keskivartalon voimaa kehittäviä asanoita.

 

Tahti on rauhallinen mutta samalla voimistava. Harjoitukset tuovat liikkuvuutta selkärangalle ja niska-hartia-alueelle ja parantavat ryhtiä. Vahvistamme myös keskivartalon ja jalkojen lihaksia, joiden tuki on tärkeä selän hyvinvoinnille. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.

 

•••

Kenelle:

Tämä tunti sopii erinomaisesti esim. paljon päätetyötä tekeville. Tunti sopii kaikille, niin vasta-alkajille kuin pitkään joogaa harrastaneille. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä.

 

•••

AVAINSANAT: LIIKKUVUUS, KEHON VAHVISTAMINEN, TASAPAINO, AINEENVAIHDUNTA, VENYTTELY

Takaisin tuntivalikoimaan.

Yinjooga & rentoutus

Lähde mukaan yinjoogakurssille, joka antaa mahdollisuuden rauhoittua ja hiljentyä kiireisen arjen keskellä, mutta myös sukeltaa oman kehomme äärelle entistä syvemmin.

Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoamme, joka rauhoittaa mieltä, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä antaen keholle mahdollisuuden levätä ja eheytyä. Passiiviset jooga-asennot tehdään pääasiassa istuallaan tai makuulla, ja lempeissä asennoissa viivytään 2-10 minuuttia, jotta voimme pysähtyä ja rauhoittua vähitellen. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoissa on mahdollista rentoutua.

 

•••

Tunnin rakenne:

Tunti aloitetaan kehoa avaavalla ja rauhoittavalla lämmittelyllä josta siirrymme hiljalleen pidempiin asanoihin. Asanoihin ja siirtymiin pyrimme välillä myös tuomaan virtaavuutta ja pehmeyttä pienellä hitaalla liikkeellä.

 

Tunti päätetään ohjattuun kehorentoutukseen tai äänimaljarentoutukseen.

 

•••

Kenelle:

Jos kaipaat palautumisen ja rauhoittumisen hetkeä arkeesi. Yinjooga on hyvä palauttava harjoitus muun liikunnan rinnalle ja se vaikuttaa lihaksiston lisäksi myös fasciaan, niveliin ja jänteisiin. Tämä tunti on erinomainen apu stressinhallintaan ja palautumiseen

 

•••

Hyödyt:

Lievittää stressiä ja levottomuutta

Lisää tietoista läsnäoloa

Parantaa liikkuvuutta

Hoitaa sidekudoksia

Parantaa unenlaatua

Tukee nestekiertoa

Voimistaa energianvirtausta

 

Takaisin tuntivalikoimaan.

Miesten jooga

Miesten omalla kurssilla syvennytään kahteen pääteemaan 1) stressinpoistoon ja rentoutumiseen, mutta myös 2) kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen.

 

Tuntien rakenne on tuttu – aloitetaan usein lämmittelyllä, edetään dynaamisempaan osuuteen ja lopuksi tehdään loppurentoutus.

 

Osallistuminen ei edellytä mitään tietoja tai kokemusta joogasta, näille tunneille saa tulla vaikkei taipuisikaan omasta mielestään mihinkään suuntaan! Paikan päällä on myös valmiina kaikki tarvittavat välineet ja matot, eli varusteeksi riittää rennot vaatteet päälle. Tervetuloa rohkeasti mukaan!

Takaisin tuntivalikoimaan.

Ammerin Yinjooga

Lähde mukaan yinjoogakurssille, joka antaa mahdollisuuden rauhoittua ja hiljentyä kiireisen arjen keskellä, mutta myös sukeltaa oman kehomme äärelle entistä syvemmin.

 

Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoamme, joka rauhoittaa mieltä, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä antaen keholle mahdollisuuden levätä ja eheytyä. Passiiviset jooga-asennot tehdään pääasiassa istuallaan tai makuulla, ja lempeissä asennoissa viivytään 2-10 minuuttia, jotta voimme pysähtyä ja rauhoittua vähitellen. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoista muodostuu turvallisia ja niissä on mahdollista rentoutua.

 

•••

Jokaisella yintunnilla on oma teemansa, johon syvennytään, kuten hermoston rauhoittuminen, kehon avaaminen ja suoliston tasapainottaminen. Yinjooga on myös hyvä palauttava harjoitus muun liikunnan rinnalle ja se vaikuttaa lihaksiston lisäksi myös fasciaan, niveliin ja jänteisiin. Tämä keskiviikon tunti on erinomainen apu stressinhallintaan ja palautumiseen, tervetuloa! Tunnin ohjaa Ammeri Kankaisto. Suosittelemme ottamaan oman viltin ja maton mukaan, mutta niitä voi tarvittaessa lainata myös studioltamme.

 

•••

AVAINSANAT: PALAUTUMINEN, LEMPEÄ VENYTTELY, AINEENVAIHDUNTA, RAUHOITTUMINEN, RENTOUTUS, STRESSIN LIEVITYS, TIETOINEN LÄSNÄOLO

 

Takaisin tuntivalikoimaan.

Dynaaminen flowjooga

Näillä tunneilla pääset kehittämään monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa läpi syksyn.

 

Dynaaminen Vinyasa flow on fyysinen tunti, jossa teemme vaihtelevaa asanasarjaa. Hengitys kulkee vahvasti mukana koko harjoituksen ajan. Vinyasa Flow on voimistava, notkeuttava sekä energisoiva harjoitus, ja jossa myös samalla mieli rauhoittuu, kun olemme vahvasti läsnä kehossa koko harjoituksen ajan.

•••

Tunnin rakenne:

 

Tunti alkaa vaihtuvilla lämmittelyillä ja pranayamalla eli hengitysharjoituksilla.

Teemme virtaavaan asanaharjoituksen musiikin siivittämänä. Osa sarjasta toistuu viikoittain, mutta myös uusia tulokulmia tulee tutuksi ja harjoitusta varioidaan luovasti.

Tunti päättyy muutamaan rauhoittavaan asanaan ja lyhyeen loppurentoutukseen.

•••

Kenelle:

 

Nämä tunnit sopivat sinulle, joka kaipaat fyysistä joogaharjoitusta luovalla otteella sekä haluat saada kehosi lämpiämään ja energian virtaamaan samalla kun vahvistat liikkuvuutta ja kehotietoisuutta.

Asanaharjoituksessa liikumme lattiatason ja seisomaasanoiden välillä koko kehoa vahvistaen, joten hyvä perusliikkuvuus on suositeltavaa. Sopii jo aiemmin jooganneille tai kenelle vain kuka haluaa tuoda uutta tulokulmaa omaan liikeharjoitukseen ja kehotyöskentely on tullut jo tutuksi.

 

•••

Hyödyt:

•Keho vahvistuu ja liikkuvuus paranee

•Vahvistaa henkistä fokusta ja kehotietoisuutta

•Aineenvaihdunta vilkastuu

•Parantaa verenkiertoa

•Parantaa mielialaa

Takaisin tuntivalikoimaan.

Restoratiivinen yin & äänimaljat

Lepo ja palautuminen ovat tärkeä osa tasapainoista harjoittelua, sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Restoratiivisessa joogassa pyritään syvään rentoutumiseen, jonka myötä keho saa vapautua jännityksestä ja stressistä.

Tällä kurssilla tehdään restoratiivisen ja yinjoogan maailmasta tuttuja pitkiä asanoita, ja hitaasti virtaavaa pientä liikettä, joilla edistetään kehotietoisuutta, liikkuvuutta, palautumista ja kehomielen tasapainoa.

 

Yin asanat tuo vähän haastetta harjoitukseen ja restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineillä niin, että niissä on mahdollisimman helppo rentoutua. Tunnilla myös syvärentoudutaan tiibetiläisten äänimaljojen sointuihin. Äänimaljojen soinnut värähtelevät kaikkialla kehossa luoden syvän rentoutuksen tilan, jossa stressi ja jännitys vähenevät ja parasympaattinen hermosto aktivoituu

 

•••

Tunnin rakenne:

Tunti aloitetaan kehoa avaavalla ja rauhoittavalla lämmittelyllä josta siirrymme hiljalleen pidempiin asanoihin. Asanoihin ja siirtymiin pyrimme välillä myös tuomaan virtaavuutta ja pehmeyttä pienellä hitaalla liikkeellä.

Tunnin lopuksi pääset nauttimaan äänimaljarentoutuksesta lepotilassa.

 

•••

Kenelle:

Jos kaipaat palautumisen ja rauhoittumisen hetkeä arkeesi. Yin ja restoratiivinen tarjoaa lempeää itsehoivaa hektisen arjen keskellä ja hiljentää ajatustenvirtaa - täällä pääset oppimaan levon ja rauhoittumisen tärkeää taitoa! Kurssi sopii kaikille ja kaikentasoisille liikkujille.

Huom. Mukaan tarvitset pari vilttiä joita käytetään apuvälineinä.

 

•••

Tämän tunnin hyödyt:

•Lievittää stressiä ja levottomuutta

•Lisää tietoista läsnäoloa

•Parantaa liikkuvuutta

•Hoitaa sidekudoksia

•Parantaa unenlaatua

•Tukee nestekiertoa

•Voimistaa energianvirtausta

Takaisin tuntivalikoimaan.

Lempeä vinyasa flowjooga

Tämä lempeä Vinyasa Flow-tunti sopii myös aloittelijoille tai niille joogaajille, jotka pitävät rauhallisesta virtaavasta harjoituksesta. Lempeä Vinyasa flow on fyysinen mutta kevyempi ja hidas tempoisempi tunti kuin torstain dynaaminen flow.

 

Hengitys kulkee vahvasti mukana koko harjoituksen ajan. Lempeä Flow on voimistava, notkeuttava ja kehoa avaava. Mieli rauhoittuu, kun olemme voimakkaasti läsnä koko harjoituksen ajan.

 

•••

Tunnin rakenne:

Tunnin alussa tulemme tietoiseksi hengityksestä ja laskeudumme läsnäoloon lämmittelemällä keho lempeästi.

Flow-osuus alkaa rauhalliseen tahtiin ja etenee vahvistaviin asanoihin hitaalla temmolla.

Tunti päättyy lyhyeen loppurentoutukseen.

 

•••

Kenelle:

Tämä tunti sopii myös ensikertalaiselle, jolla on normaali peruskunto sekä jo jooganneille. Sopii sinulle jos pidät rauhallisemmasta virtaavasta harjoituksesta ja haluat saada kehosi lämpiämään ja energian virtaamaan samalla kun venytät ja vahvistat lihaksiasi. Liikumme eritasoissa.

 

•••

Hyödyt:

•Keho vahvistuu ja notkistuu

•Lisää henkistä fokusta ja kehotietoisuutta

•Aineenvaihdunta vilkastuu

•Parantaa verenkiertoa

•Parantaa mielialaa

Takaisin tuntivalikoimaan.

Anchor 5
Anchor 7
Anchor 8
Anchor 3
Anchor 9

Studio Kindly, Kauppakatu 15 A 1, 80100 Joensuu     

Tietosuoja

bottom of page