Tule tutustumaan eri tunteihimme matalalla kynnyksellä 10 euron kertamaksulla - näin voit tehdä helpommin päätöksen siitä mitkä kevään kursseista sopii juuri sinulle. 

​

Ilmoittautuminen ajanvarauksen kautta.

Ma 6.1.2025
18.45-19.45 Miesten jooga

Ti 7.1.2025
17.30-18.30  Lempeää joogaa selälle 

19.00-20.00 Yinjooga 

​

Ke 8.1.2025

18.30-19.30 Lempeä flow

​

To 9.1.2025
17.00-18.00 Dynaaminen flowjooga 

18.30-19.30 Restoratiivinen Yin & äänimaljat

Perjantai 10.1.2025
17.00-18.00 Astangan alkeisjatko/jatko​

​

​

KURSSIKUVAUKSET:

Astangan alkeisjatko 

Tervetuloa syventämään ja juurruttamaan astanga osaksi arkeasi ja hyvän olon tuojaksi. Tunnit sisältävät asanaharjoittelun lisäksi rentoutus- ja tietoisuusharjoituksia, joogafilosofiaa ja mantroja. Kurssi sopii jo aiemmin astanga tai vinyasa joogaa harjoitelleille.

​

• Harjoitus vahvistaa rangan tukilihaksia ja voimistaa koko kehoa.

 

• Samana toistuva harjoitus on mielelle ja keholle rauhoittava ja meditatiivinen. Voit syventyä tekemääsi sen sijaan että aina tulisi uutta.

 

• Opit hengittämään syvästi ja siten, että hengitys tuo energiaa kehoosi.

 

• Kehotietoisuutesi paranee päästä varpaisiin.

 

Vakioryhmä tuo erinomaiset olosuhteet stressittömään joogaharjoitteluun, ja ryhmän energiasta saat tukea, silloin jos sitä ei ehkä itsellä ole. Voit tulla mukaan kurssille, vaikka harjoituksesta olisi taukoa.

 

Kurssilla pääpaino on asanaharjoituksessa, joka sisältää seisomasarjan, istumasarjan alkua sekä loppuliikkeet ja rentoutumisen. Harjoitus alkaa hiljentymisellä ja tunnin teeman esittelyllä pohjautuen joogafilosofiaan. Tervetuloa mukaan mielenkiintoiselle matkalle joogan parissa! Kurssin ohjaa Satu Malinen.

 

Suosittelemme ottamaan mukaan omia mattoja ja vilttejä, mutta tarvittaessa niitä saa lainattua myös studiolta.

​

​

Lempeää joogaa selälle

​​Tervetuloa mukaan joogatunnille, jossa päähuomio on selän hyvinvoinnissa ja ryhdin parantamisessa, jumien helpottamisessa ja lempeän voimistavissa liikeradoissa - mutta myös rentoutumisessa ja rauhoittumisessa.

 

Teemme rauhallisesti hengityksen tahdissa tahdissa esimerkiksi lämmittäviä liikesarjoja, lonkan avauksia, selän kiertoja, tasapainoliikkeitä sekä keskivartalon voimaa kehittäviä asanoita. Tahti on siis rauhallinen mutta samalla voimistava. Harjoitukset tuovat liikkuvuutta selkärangalle ja niska-hartia-alueelle ja parantavat ryhtiä. Vahvistamme myös keskivartalon ja jalkojen lihaksia, joiden tuki on tärkeä selän hyvinvoinnille. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.

 

Tunti sopii kaikille, niin vasta-alkajille kuin pitkään joogaa harrastaneille. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä. Tunnit ohjaa Ammeri Kankaisto ja Eveliina Sivonen vuoroviikoin.​

Takaisin tuntivalikoimaan.

Miesten jooga

Miesten omalla kurssilla syvennytään kahteen pääteemaan 1) stressinpoistoon ja rentoutumiseen, mutta myös 2) kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen.

 

Tuntien rakenne on tuttu – aloitetaan usein lämmittelyllä, edetään dynaamisempaan osuuteen ja lopuksi tehdään loppurentoutus.

 

Osallistuminen ei edellytä mitään tietoja tai kokemusta joogasta, näille tunneille saa tulla vaikkei taipuisikaan omasta mielestään mihinkään suuntaan! Paikan päällä on myös valmiina kaikki tarvittavat välineet ja matot, eli varusteeksi riittää rennot vaatteet päälle. Tervetuloa rohkeasti mukaan! Ohjaavat vuoroviikoin Jonna Ekroos ja Ammeri Kankaisto.

 ​

​

Yinjooga

Lähde mukaan yinjoogakurssille, joka antaa mahdollisuuden rauhoittua ja hiljentyä kiireisen arjen keskellä, mutta myös sukeltaa oman kehomme äärelle entistä syvemmin.

 

Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoamme, joka rauhoittaa mieltä, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä antaen keholle mahdollisuuden levätä ja eheytyä. Passiiviset jooga-asennot tehdään pääasiassa istuallaan tai makuulla, ja lempeissä asennoissa viivytään 2-10 minuuttia, jotta voimme pysähtyä ja rauhoittua vähitellen. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoista muodostuu turvallisia ja niissä on mahdollista rentoutua.

 

Jokaisella yintunnilla on oma teemansa, johon syvennytään, kuten hermoston rauhoittuminen, kehon avaaminen ja suoliston tasapainottaminen. Yinjooga on myös hyvä palauttava harjoitus muun liikunnan rinnalle ja se vaikuttaa lihaksiston lisäksi myös fasciaan, niveliin ja jänteisiin. Tämä tunti on erinomainen apu stressinhallintaan ja palautumiseen, tervetuloa! Tunnit ohjaavat Ammeri Kankaisto ja Eveliina Sivonen vuoroviikoin. 

 

​

Dynaaminen flowjooga

Tervetuloa joogamatkalle, jossa tutustutaan asanaharjoitukseen kokonaisvaltaisesti. Tunneilla harjoitellaan asanoiden linjauksia, sekä liikkeen ja hengityksen yhdistämistä rauhalliseen tahtiin. Tutkimme miten löytää pehmeys ja helppous liikkeeseen. Etenemme rauhallisesti kohti energisoivaa flowharjoitusta, sekä myös pysähdymme meditatiivisiin asanoihin. Tuntien päätteeksi pysähdymme loppurentoutukseen.

​

Tunnellla pääset siis kehittämään monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa läpi kevään.

 

Kurssilta saat mukaan monipuolisen harjoituksen, sekä vinkkejä kehon ja mielen hyvinvointiin, joita voit hyödyntää arjessasi.

​

Asanaharjoituksessa liikumme lattiatason ja seisomaasanoiden välillä koko kehoa vahvistaen, joten perusliikkuvuus on suositeltavaa, mutta aiempaa kokemusta et tarvitse.

 

Sopii kenelle vain kuka haluaa tuoda uutta haastetta omaan keholliseen harjoitukseen vaikka jooga ei olisi aiemmin tuttua. Opit luomaan turvallisen harjoituksen oman kehon rajoja kuunnellen. Ohjaaja Eveliina Sivonen ja Anu Ihanus.

​

​

Restoratiivinen yin & äänimaljat

Lepo ja palautuminen ovat tärkeä osa tasapainoista harjoittelua, sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Restoratiivisessa joogassa pyritään syvään rentoutumiseen, jonka myötä keho saa vapautua jännityksestä ja stressistä. Sisältää äänimaljarentoutusta.

 

Tällä kurssilla tehdään restoratiivisen ja yinjoogan maailmasta tuttuja pitkiä asanoita, joilla edistetään liikkuvuutta, palautumista ja kehomielen tasapainoa. Yin asanat tuo vähän haastetta harjoitukseen ja restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineillä niin, että niissä on mahdollisimman helppo rentoutua. Tunnin lopuksi pääset nauttimaan äänikulhoista. Tuntia ei toteuteta etänä sillä läsnäolo tilassa ja apuvälineet tukee harjoitusta. Lisäksi joillain tunneilla teemme myös harjoituksen parin kanssa, jossa kosketus auttaa kehoa laskemaan irti jännityksestä.

 

Yin ja restoratiivinen tarjoaa lempeää itsehoivaa hektisen arjen keskellä ja hiljentää ajatustenvirtaa - tule mukaan oppimaan levon ja rauhoittumisen tärkeä taito! Kurssi sopii kaikille. Ohjaaja Eveliina Sivonen.

​

​​

​​​​​

Lempeä flowjooga

Tervetuloa tekemään lempeää, mutta kehoa ja mieltä vahvistavaa joogaharjoitusta!

 

Lempeässä flowjoogaharjoituksessa yhdistyy hengitys ja liike, ja tahti tunnilla on lempeä ja harkitseva. Harjoitus sopii aloittelijoille tai niille joogaajille, jotka pitävät rauhallisemmasta virtaavasta harjoituksesta.

 

Aloitamme tunnin rauhallisesti yksinkertaisella hengitysharjoituksella, jonka avulla laskeudut omaan harjoitukseen ja tulet tietoiseksi, mistä tilanteesta lähdet harjoitustasi tekemään. Aluksi hengitystä ja liikettä yhdistellään lempeään tahtiin, kehoa lämmitellen. Etenemme rauhallisesti kohti kehoa lempeästi lämmittävää, helposti lähestyttävää flowsarjaa. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

 

Tällä tunnilla:

• Pysähdyt kehosi äärelle kuulostelemaan tuntemuksia - eli tutustut kehokotiisi ja järjestelet sitä viikoittain eri teemaisilla tunneilla.

• Opit linjaamaan asanoita, minkä avulla löydät vakautta asanaharjoitukseesi ja luot turvallisen harjoituksen.

• Saat energiaa kevääseen ja opit käyttämään sitä.

 

Tällä kurssilla pääset siis kehittämään monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa läpi kevään. Kurssilta saat mukaan monipuolisen harjoituksen, sekä vinkkejä kehon ja mielen hyvinvointiin, joita voit hyödyntää maton ulkopuolella arjessasi.

 

Tämä tunti sopii ensikertalaiselle, joka haluaa tutustua liikkuvampaan joogaharjoitukseen rauhassa, sekä jo jooganneille.

​

​​

​

​​​​​​