KINDLYN KESÄJOOGAT

Ota jooga joustavaksi osaksi kesääsi. Meillä on joka viikko 3 viikkotuntia, kaikki sopivat myös aloittelijoille: 

​

• Tiistaisin klo 17-18.15 Lempeä kesäjooga STUDIOLLA

• Torstaisin klo 9-10 Lempeä aamujooga KAHVILA RENNOLLA Huonon sään sattuessa Kindlyn studiolla.

• Torstaisin klo 18.30-20 Voimistava kesäjooga STUDIOLLA

​

​​​

​​​​​​​​

​​​​​​​

​

KESÄN AIKATAULU

Ti 4.6. 17-18.15 Ammerin Yin

To 6.6. 18.30-19.45 Dynaaminen Shakta flow
Ti 11.6. 17-18.15 Sadun Jooga Nidra
To 13.6. 18.30-19.45 Dynaaminen Shakta flow

Ti 18.6. 17-18.15 Ammerin Yin 
To 20.6. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, vaihtuva ohjaaja

To 20.6. 16.30-18 Tiinan Kundaliinijooga
Ti 25.6. Sadun Jooga Nidra 
To 27.6. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, vaihtuva ohjaaja
To 27.6. 18.30-20 Tiinan Kundaliinijooga 

Ti 2.7. 17-18.15 Lempeä Yinjooga, vaihtuva ohjaaja
To 4.7. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, vaihtuva ohjaaja

To 4.7. 18.30-20 Tiinan Kundaliinijooga 

Ti 9.7. 17-18.15 Lempeä Yinjooga, vaihtuva ohjaaja
To 11.7. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, vaihtuva ohjaaja

To 11.7. 18.30-20 Tiinan Kundaliinijooga

Ti 16.7. 17-18.15 Lempeä Yinjooga, vaihtuva ohjaaja
To 18.7. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, vaihtuva ohjaaja

To 18.7. 18.30-20 Tiinan Kundaliinijooga

Ti 23.7. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, vaihtuva ohjaaja
To 25.7. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, vaihtuva ohjaaja

To 25.7. 18.30-20 Tiinan Kundaliinijooga > siirtyy remontin vuoksi 30.7. klo 18.45

Ti 30.7. 17-18.15 Lempeä Yinjooga, vaihtuva ohjaaja
To 1.8. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, vaihtuva ohjaaja

To 1.8. 18.30-20 Tiinan Kundaliinijooga

Ti 6.8. 17-18.15 Lempeä Yinjooga, vaihtuva ohjaaja
To 8.8. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, vaihtuva ohjaaja

To 8.8. 18.30-20 Tiinan Kundaliinijooga

Ti 13.8. 17-18.15 Lempeä Yinjooga, ohjaajana Laura Liefveld

TO 15.8. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, ohjaajana Laura Liefveld

To 15.8. 18.30-20 Voimistava Yin&yangjooga, ohjaajana Laura Liefveld

Ti 20.8. 17-18.15 Lempeä Yinjooga, ohjaajana Laura Liefveld

To 22.8. 9-10 Lempeä aamujooga Kahvila rennon pihassa, ohjaajana Laura Liefveld

​​

​

​

​

​

​

Ammerin Yin

Tervetuloa rentoutumaan! Tämä harjoitus on erinomainen apu stressinhallintaan ja palautumiseen. Yinjooga aktivoi parasympaattista hermostoamme, joka rauhoittaa mieltä, hidastaa sykettä ja vähentää stressiä antaen keholle mahdollisuuden levätä ja eheytyä. Passiiviset jooga-asennot tehdään pääasiassa istuallaan tai makuulla, ja lempeissä asennoissa viivytään 2-10 minuuttia, jotta voimme pysähtyä ja rauhoittua vähitellen. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä, jotta asennoista muodostuu turvallisia ja niissä on mahdollista rentoutua.

Tunnin ohjaa Ammeri Kankaisto.

​

 

Sadun jooga nidra
Tämä palauttava ja syvärentoututtava tunti sopii kaikille joogataustasta riippumatta. Ohjelmaan kuuluu lempeän avaavaa kehonhuoltoa joogan ja muiden läsnäolon tekniikoiden keinoin. Niiden lisäksi teemme Jooga nidra- syvärentoutuksen. Jooga nidra on meditaation kaltainen syvä tila. Rentoutus tehdään selinmakuulla lattialla. Se on erinomainen lääke stressiin ja apu kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen arjessa.

Tervetuloa eheytymään ja latautumaan!

Ohjaana Satu Malinen.

​

 

Dynaaminen Shakta flow

Harjoitus koostuu seisten tehtävästä Viyayama-sarjasta sekä tasapainottavasta Shakta Flow-sarjasta. Viyayama on aktiivinen, seisten tehtävä sarja, joka parantaa tehokkaasti ryhtiä, avaa kehon solmukohtia ja korjaa hiljalleen asentoasi. Se parantaa myös tasapainoa sekä lihasvoimaa. Viyayama sarjan päätteeksi tehdään lyhyt Shakta Flow-sarja jolla saattelemme systeemimme tasapainoiseen harmoniseen tilaan.

Shaktajooga on autenttinen ja lempeä suoritusvapaa harjoitus joka hoitaa ihmistä hienovaraisesti rentoutuksen kautta. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvita, vaan harjoitus sopii niin vasta-alkajille kuin aiemmin jooganeille. Lämpimästi tervetuloa soljumaan, rentoutumaan ja nauttimaan.

Ohjaajana Johanna Myllymäki.

​

​

Lempeä kesäjooga

Aloitamme tunnin alkurentoutuksella ja kehoa rauhassa herätellen. Siirrymme hiljalleen harjoituksen liikkuvampaan osaan, jossa hengitys kuljettaa kehoa pehmeässä ja virtaavassa liikkeessä. Teemme avaavia ja yksinkertaisia liikkeitä. Loppuosassa syvennymme venyttämään kehon ja mielen kireyksiä pois pitkäkestoisilla asennoilla. Tule mukaan rentoutumaan sekä virkistymään, ja hankkimaan uusi kesäiltapäivän rutiini.

Sopii kaikentasoisille joogaajille, aiempaa kokemusta et tarvitse. Vaihtuva ohjaaja.

​

​

Lempeä aamujooga

Aloitamme tunnin alkurentoutuksella ja kehoa rauhassa herätellen. Siirrymme hiljalleen harjoituksen liikkuvampaan osaan, jossa hengitys kuljettaa kehoa pehmeässä ja virtaavassa liikkeessä. Teemme avaavia ja yksinkertaisia liikkeitä. Loppuosassa syvennymme venyttämään kehon ja mielen kireyksiä pois pitkäkestoisilla asennoilla. Tule mukaan rentoutumaan sekä virkistymään, ja hankkimaan uusi kesäpäivien rutiini. Sopii kaikentasoisille joogaajille, aiempaa kokemusta et tarvitse.

Paikkana Kahvila Rento. Huonon sään sattuessa jooga pidetään sisätiloissa Studio Kindlyssä. 

HUOM. Oma matto pakollinen ulkojoogassa. Joogan ollessa Studiolla, mahdollisuus lainata studion mattoja.

Vaihtuva ohjaaja.

​

​

​

Tiinan kundaliinijooga

Kundaliinijoogaa kutsutaan myös tietoisuuden joogaksi. Se on käytännöllinen harjoitus, joka auttaa lisäämään itsetuntemusta ja -luottamusta. Kundaliinijoogalla on kehoa ja mieltä puhdistava, tasapainottava ja vahvistava vaikutus.

​

Tällä tunnilla fyysiset asanat, mantrat, hengitysharjoitukset ja meditaatio nivoutuvat yhteen. Harjoitus vahvistaa, virkistää ja puhdistaa kehoa ja mieltä. Kundaliinijooga sopii usein erityisen hyvin heille, joille hidastempoiset joogatunnit ovat haasteellisia tai kun tuntuu, ettei notkeus riitä “perinteiseen” joogaan.

​

Tyypillinen kundaliinijoogatunti sisältää useita meditatiivisia ja lempeitä mutta dynaamisia, sykettä ja energiatasoa kohottavia kehollisia liikesarjoja joiden välissä on hetken palautumisjakso.

​

Erilaiset hengitysmenetelmät (pranayama) ovat myös oleellinen osa harjoitusta, samoin kuin yksinkertaiset mantrat sekä loppurentoutus. Musiikki on niin ikään tärkeässä osassa kundaliinijoogatunnilla.

Tämä jooga tyyli soveltuu kaikenkuntoisille ja -ikäisille, sillä harjoitukset mukautetaan aina iän ja kehon asettamien rajojen/rajoitusten mukaisiksi.

Ohjaana Tiina Karhapää.

​

​

Voimistava kesäjooga

Sisältö tarkentuu myöhemmin.

​

​

​

​

​

​