Afterwork-rentoutus
Tervetuloa keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 17 afterwork-tunneille. Näillä tunneilla rauhoitumme lempeän liikkeen ja ohjatun rentoutuksen parissa työpäivän jälkeen.
Millaisia Afterwork-rentoutustunnit ovat?
Tunteja yhdistää niiden helppous ja takuuvarma rentoutus. Tunnit sisältää helppoa ja rentouttavaa liikettä sekä vähintään 30 minuuttia täysin paikallaan tehtävää rentoutusta.
Tunti käy täydellisesti ensikertalaisillekin ja et tarvitse mitään varusteita mukaan - voit siis tulla vaikka suoraan töistä tälle tunnille. Pukeudu kuitenkin joustaviin vaatteisiin ja lämpimiin sukkiin.
Tuntien aiheet ja ohjaajat
Äänimaljarentoutus | Eveliina Sivonen
Jooga nidra syvärentoutus | Satu Malinen & Laura Liefveld
Rentouttava äänimatka | Niina Annika
Ravista ja rentoudu | Laura Liefveld
Aikataulu Keskiviikon Afterwork-rentoutus
6.11. 17-18 Ravista ja rentoudu | Laura Liefveld
13.11. 17-18 Äänimaljarentoutus | Eveliina Sivonen
20.11. 17-18 Jooga nidra syvärentoutus | Laura Liefveld
27.11. 17-18 Äänimaljarentoutus | Eveliina Sivonen
4.12. 17-18 Jooga nidra syvärentoutus | Satu Malinen
11.12. 17-18 Äänimaljarentoutus | Eveliina Sivonen
17.12. 17-18 Jooga nidra syvärentoutus | Laura Liefveld
Aikataulu Perjantain Afterwork-rentoutus
1.11. 17-18 Äänimaljarentoutus | Eveliina Sivonen
8.11. 17-18 Jooga nidra syvärentoutus | Satu Malinen
15.11. 17-18 Rentouttava äänimatka | Niina Annika
22.11. 17-18 Ravista ja rentoudu | Laura Liefveld
29.11. 17-18 Jooga nidra syvärentoutus | Laura Liefveld
13.12. 17-18 Ravista ja rentoudu | Laura Liefveld
20.12. 17-18 Äänimaljarentoutus | Eveliina Sivonen
Tuntikuvaukset
Ravista ja rentoudu
Tämän Afterwork-rentoutustunnin ohjaajana toimii Laura Liefveld ja tunnin teemana on Ravista ja rentoudu. Tämä tunti koostuu lempeästä kehonhuollosta, rennosta ravistelusta ja keholähtöisestä liikkeestä. Lopuksi siirrymme makuillaan tehtävään syvärentoutukseen. Tunti auttaa tasapainottamaan hermostoa, vapauttamaan kehon jumeja, vahvistamaan keho-mieliyhteyttä sekä siirtymään palautumisen tilaan. Tervetuloa rentoutumaan työpäivän päätteeksi!
Tunti käy hyvin ensikertalaisillekin. Et tavitse mitään varusteita mukaan tunneille, voit siis tulla vaikka suoraan töistä tälle tunnille. Pukeudu kuitenkin joustaviin vaatteisiin ja lämpimiin sukkiin.
Äänimaljarentoutus
Tämän afterworktunnin ohjaajana toimii Eveliina Sivonen ja tunnin teema on äänimaljarentoutus. Tunti aloitetaan kehoa pehmentävällä liikkeellä sekä hengitysharjoituksilla, joiden jälkeen jatkamme syvärentoutumalla tiibetiläisten äänimaljojen tahtiin. Äänimaljojen soinnut värähtelevät kaikkialla kehossa luoden syvän rentoutuksen tilan, jossa stressi ja jännitys vähenevät ja parasympaattinen hermosto aktivoituu.
Äänimaljarentoutushuomio: Suosittelemma välttämään äänimaljarentoutusta tai asettumaan salin takaosaan tunnilla epämukavan olon välttämiseksi jos:
-sinulla on vakava sydänsairaus tai sydämentahdistin
-olet raskaana ensimmäisellä kolmanneksella
Jooga nidra syvärentoutus
Tervetuloa afterwork-rentoutukseen Tällä tunnilla rauhoitumme ja rentoudumme lempeän liikkeen ja ohjatun rentoutuksen parissa työpäivän jälkeen.
Jooga nidra on meditaation kaltainen syvä tila. Rentoutus tehdään selinmakuulla lattialla. Rentoutuminen Jooga nidrassa on syvemmällä tasolla, mitä normaalissa nukkumisessa tai levossa. Se on erinomainen lääke stressiin ja apu kokonaisvaltaisesti.
Tunti on sisällöltään helppo ja aloittelijaystävällinen - tunti aloitetaan lempeillä joogaliikkeillä, joilla kehoa valmistellaan rentoutukseen, ja itse rentoutus tehdään selinmakuulla lattialla.
Et tavitse mitään varusteita mukaan tunneille, voit siis tulla vaikka suoraan töistä tälle tunnille. Pukeudu kuitenkin joustaviin vaatteisiin ja lämpimiin sukkiin.
Rentouttava äänimatka
Tervetuloa afterwork-rentoutukseen Tällä tunnilla rauhoitumme ja rentoudumme lempeän liikkeen ja ohjatun rentoutuksen parissa työpäivän jälkeen.
Rentouttava äänimatka tarjoaa sinulle ihan oman hetken, jossa voit uppoutua kehosi tuntemuksiin ja tyhjentää mielesi kiireestä ja huolesta. Erilaiset soittimet kuten harmoniset äänimaljat, eri elementtien koshi-kellot sekä maadoittavat rummut ja runolaulu avaavat aistisi ja kuljettavat sinut syvään rentoutumisen tilaan.
Äänimatka aloitetaan lempeillä kehoa avaavilla liikkeillä ja hengitystä syventävillä harjoituksilla. Tunnin ohjaa laulaja-lauluntekijä ja äänihoitaja Niina Mönkkönen.
Tunti käy hyvin ensikertalaisillekin. Et tavitse mitään varusteita mukaan tunneille, voit siis tulla vaikka suoraan töistä tälle tunnille. Pukeudu kuitenkin joustaviin vaatteisiin ja lämpimiin sukkiin.