TUNTIKUVAUKSET

​​​​​​

Ravista ja rentoudu

Tämän Afterwork-rentoutustunnin ohjaajana toimii Laura Liefveld ja tunnin teemana on Ravista ja rentoudu. Tämä tunti koostuu lempeästä kehonhuollosta, rennosta ravistelusta ja keholähtöisestä liikkeestä. Lopuksi siirrymme makuillaan tehtävään syvärentoutukseen. Tunti auttaa tasapainottamaan hermostoa, vapauttamaan kehon jumeja, vahvistamaan keho-mieliyhteyttä sekä siirtymään palautumisen tilaan. Tervetuloa rentoutumaan työpäivän päätteeksi!​​​​

​

​​​Äänimaljarentoutus

Tämän afterworktunnin ohjaajana toimii Eveliina Sivonen ja tunnin teema on äänimaljarentoutus. Tunti aloitetaan kehoa pehmentävällä liikkeellä sekä hengitysharjoituksilla, joiden jälkeen jatkamme syvärentoutumalla tiibetiläisten äänimaljojen tahtiin. Äänimaljojen soinnut värähtelevät kaikkialla kehossa luoden syvän rentoutuksen tilan, jossa stressi ja jännitys vähenevät ja parasympaattinen hermosto aktivoituu.

​​

Jooga nidra syvärentoutus

Tervetuloa afterwork-rentoutukseen Tällä tunnilla rauhoitumme ja rentoudumme lempeän liikkeen ja ohjatun rentoutuksen parissa työpäivän jälkeen.

Tämän tunnin ohjaajana toimii Satu Malinen ja tunnin teema on syvärentouttava jooga nidra. Jooga nidra on meditaation kaltainen syvä tila. Rentoutus tehdään selinmakuulla lattialla. Rentoutuminen Jooga nidrassa on syvemmällä tasolla, mitä normaalissa nukkumisessa tai levossa. Se on erinomainen lääke stressiin ja apu kokonaisvaltaisesti.

Tunti käy hyvin ensikertalaisillekin. Et tavitse mitään varusteita mukaan tunneille, voit siis tulla vaikka suoraan töistä tälle tunnille. Pukeudu kuitenkin joustaviin vaatteisiin ja lämpimiin sukkiin.

​

Äänimaljarentoutushuomio: Suosittelemma välttämään äänimaljarentoutusta tai asettumaan salin takaosaan tunnilla epämukavan olon välttämiseksi jos: 
-sinulla on vakava sydänsairaus tai sydämentahdistin


-olet raskaana ensimmäisellä kolmanneksella

​

​Rentouttava äänimatka

Tervetuloa afterwork-rentoutukseen Tällä tunnilla rauhoitumme ja rentoudumme lempeän liikkeen ja ohjatun rentoutuksen parissa työpäivän jälkeen.

​

Rentouttava äänimatka tarjoaa sinulle ihan oman hetken, jossa voit uppoutua kehosi tuntemuksiin ja tyhjentää mielesi kiireestä ja huolesta. Erilaiset soittimet kuten harmoniset äänimaljat, eri elementtien koshi-kellot sekä maadoittavat rummut ja runolaulu avaavat aistisi ja kuljettavat sinut syvään rentoutumisen tilaan.

Äänimatka aloitetaan lempeillä kehoa avaavilla liikkeillä ja hengitystä syventävillä harjoituksilla. Tunnin ohjaa laulaja-lauluntekijä ja äänihoitaja Niina Mönkkönen.

​

Tunti käy hyvin ensikertalaisillekin. Et tavitse mitään varusteita mukaan tunneille, voit siis tulla vaikka suoraan töistä tälle tunnille. Pukeudu kuitenkin joustaviin vaatteisiin ja lämpimiin sukkiin.

​​

​

​

​